Network
BERITA DIY - Vitamin C menjadi salah rekomendasi asupan penting untuk tubuh agar kekebalan imun bisa meningkat.
Terlebih kini kondisi tanah air yang masih memerangi virus Covid-19. Sistem kekebalan tubuh yang kuat menjadi tameng utama agar kita tetap sehat.
Tubuh tidak bisa memproduksi Vitamin C maka dibutuhkan makanan dari luar sebagai sumber.
Baca Juga: Tahukah Anda Ada Makanan yang Mampu Bantu Hilangkan Stres? Berikut 7 Daftarnya
Ada banyak makanan kaya akan kandungan Vitamin C selain dari buah jeruk yang paling populer.
Kebutuhan Vitamin C tiap-tiap orang bisa berbeda namun secara umum bisa dikelompokkan berdasarkan usia.
Pada usia dewasa dengan kondisi sehat setidaknya membutuhkan asupan Vitamin C 75-90 mg per hari.
Pada usia 4-8 tahun 25mg per hari sedangkan rejama 14-18 tahun 65-75 mg per hari.
Sedangkan pada pasien atau penderita Covid-19 dianjurkan untuk mengonsumsi Vitamin C setidaknya hingga takaran 500mg sampai beberapa waktu tertentu.
