Network
Berita DIY - Berolahraga secara rutin merupakan salah satu anjuran untuk menjaga kesehatan tubuh. Selain menjaga kesehatan tubuh, berolahraga juga dapat meningkatkan daya ingat, mencegah depresi, mencegah kanker usus besar dan payudara, serta dapat memperlambat laju penuaan.
Berolahraga disarankan pada pagi hari dan dilakukan di luar rumah atau di tempat terbuka. Hal ini dimaksudkan agar tubuh kita dapat terpapar sinar matahari pagi yang menyehatkan dan udara pagi yang belum tercemar oleh polusi. Berolahraga di luar rumah juga lebih bernilai rekreatif agar kita tidak mudah terkena stress.
Pandemi Covid-19 menyebabkan aktivitas di luar rumah masyarakat menjadi berkurang. Melihat kondisi dan situasi tersebut, apakah berolahraga di luar rumah aman? Tentu, dengan tetap memperhatikan hal-hal di bawah ini:
Baca Juga: Pembelajaran Tatap Muka di Zona Hijau dan Kuning Bersifat Opsional, Wali Murid Bisa Menolak
1. Menggunakan masker
Berolahraga di luar rumah selama pandemi Covid-19 dapat dilakukan dengan catatan mematuhi protokol kesehatan yang dianjurkan salah satunya adalah mengenakan masker. Menggunakan masker dapat mencegah penularan Covid-19 ketika berada di tempat-tempat umum.
2. Menjaga jarak aman atau Physical distancing
Protokol kesehatan lainnya selain menggunakan masker adalah dengan menjaga jarak aman atau physical distancing. Jarak aman yang dianjurkan yakni minimal 1,5 meter. Penularan Covid-19 dapat melalui percikan atau droplet dari mulut atau hidung saat seseorang batuk, bersin dan berbicara. Jarak 1,5 meter disinyalir telah efektif untuk mencegah penularan melalui percikan atau droplet.
Baca Juga: Turunkan Berat Badan Lewat Olahraga Bersepeda, Perhatikan 3 Hal Ini
3. Lakukan olahraga yang berintensitas sedang
Selama Pandemi Covid-19 dimana setiap orang harus memperhatikan protokol kesehatan salah satunya dengan menggunakan masker, maka kita harus pandai memilih olahraga yang memungkinkan kita tetap mengguankan masker. Olahraga intensitas sedang atau moderat dilakukan lebih dari 3 hari dalam seminggu dengan lama olahraga perhari rata-rata 30 menit atau perhitungan kalori berkisar 1000-2000 kalori per minggu.
Olahraga yang dapat kita lakukan sebagai contoh adalah lari-lari kecil (joging), bersepeda santai dan aktivitas lainnya yang tidak banyak membutuhkan energi yang besar.
4. Latihan atau berolahraga sendiri
Baca Juga: Silancur Highland: Rekomendasi Wisata Sunrise di Magelang, Jawa Tengah
Berolahraga secara mandiri lebih dianjurkan dibandingkan berolahraga secara berkelompok-kelompok. Hal ini juga mempertimbangkan risiko kerumunan yang mungkin terjadi. Selain dari pada itu, berolahraga secara mandiri lebih menenangkan pikiran.
Dengan memperhatikan tips-tips di atas, maka kita akan aman ketika berolahraga di luar rumah. pandemi Covid-19 tidak menghalangi aktivitas berolahraga di luar rumah apabila kita dapat mematuhi protokol kesehatan yang dianjurkan secara menyeluruh.***
