Network
BERITA DIY – Simak lima (5) jenis olahraga yang dapat dilakukan saat puasa, salah satu manfaatnya bisa turunkan berat badan hingga kurangi stress.
Namun, sebelum melakukan olahraga saat puasa ada baiknya untuk perhatikan beberapa tips agar badan tetap segar.
Meskipun melaksanakan puasa, umat muslim tetap dianjurkan untuk melakukan olahraga agar tubuh tetap segar dan sehat.
Baca Juga: Hukum Keluar Madzi Saat Puasa Ramadhan, Apakah Membatalkan Puasa?
Baca Juga: 3 Link Download Suara Kuntilanak Menangis dan Ketawa Seram Asli MP3 untuk Alarm Sahur Puasa Ramadhan
Terdapat beberapa jenis olahraga yang dapat dipilih saat puasa, tentunya dengan tetap memperhatikan waktu.
Tips Sebelum Olahraga
Mengutip ANTARANEWS, berikut sejumlah tips yang dapat dilakukan sebelum melakukan olahraga saat puasa:
- Lakukan saat menjelang buka puasa, setelah berbuka, setelah tarawih, sebelum tidur atau menjelang sahur.
- Durasi olahraga 30 – 50 menit dua atau tiga kali dalam satu pekan
- Cukupkan waktu tidur, 7 – 8 per hari
- Tetap perhatikan asupan nutrisi saat sahur dan berbuka
- Berikan jeda paling tidak dua jam antara olahraga, makan, dan tidur
Pakar Kedokteran Olahraga, Dokter Andi Kurniawan menjelaskan bahwa saat puasa justru dianjurkan untuk tetap melaksanakan olahraga.
Baca Juga: 5 Olahraga Ringan yang Bisa Dikerjakan Saat Puasa Ramadhan, Cocok untuk Diet
“Apabila kita kurang gerak malah akan mengurangi imunitas kita, Exercise (latihan fisik) dengan intensitas sedang dianjurkan untuk meningkatkan imunitas dan mengurangi risiko terjadinya infeksi termasuk Covid-19,” jelas Dokter Andi Kurniawan, dikutip dari ANTARANEWS, pada Senin, 4 April 2022.
Manfaat Olahraga saat Puasa
Siapa sangka, olahraga saat puasa ternyata memiliki banyak manfaat seperti berikut ini:
- Meningkatkan stamina dan iun tubuh
- Menurunkan berat badan
- Mengurangi stress
- Pencernaan lebih lancar
Baca Juga: Cara Menurunkan Kolesterol dengan Cepat dan Alami: Makanan, Olahraga, dan Tips Sehat
Jenis Olahraga
Berikut jenis olahraga yang dapat dilakukan selama puasa:
- Jogging
- Jalan cepat
- Bersepeda
- Squat, Lunge, Push-up, Sit-up
- Yoga
Selain itu, bagi kamu yang sedang berpuasa juga dapat menjalankan olahraga lainnya dengan menurunkan intensitas hingga 30 – 50 persen, seperti cukup berjalan atau bersepeda santai.
Itulah lima jenis olahraga ringan yang dapat dilakukan selama puasa, selain untuk menurunkan berat badan juga dapat menurunkan tingkat stress.***
