Pengertian Mindfulness dan Fungsinya: Contoh Kegiatan yang Dilakukan, Ternyata Bisa Jaga Kesehatan Mental

2. Menikmati proses makan

Baca Juga: Pengertian dan Jenis Air Mutanajis serta Contohnya: Bolehkah Digunakan untuk Berwudhu, Apakah Mensucikan?

Anda bisa makan dengan perlahan, mulailah dengan berdoa, mencium aroma makanan, kemudian menikmati makanan Anda. Usahakan jangan melakukan hal lain saat makan, seperti main HP atau ngobrol.

Inilah fungsi atau manfaat mindfulness:

• Meningkatkan kesehatan mental

Penerapan mindfulness ternya bisa mengatasi berbagai masalah seperti depresi, kecemasan berleb, konflik antarpersonal, hingga penyalahgunaan zat.

Metode ini telah banyak digunakan dalam psikoterapis dan dapat membuat kesadaran terhadap apa yang dipikirkan dan dirasakan bisa meminimalisir risiko kecemasan dan stres.

• Meningkatkan kesehatan tubuh

Diprediksi, mindfulness juga dapat mengatasi penyakit jantung, mengurangi rasa nyeri kronis, meredakan hipertensi, mengurangi masalah pencernaan, hingga meningkatkan kualitas tidur.

Baca Juga: Apa Itu PMO? Begini Cara Berhenti dari Kecanduan PMO: Ketahui Pengertian Bahasa Gaul PMO Apa Artinya