Network
Berdasarkan riset dari United State Department of Agriculture (USDA), satu porsi buah naga kurang lebih 227 gram memiliki kandungan nutrisi seperti:
- Kalori: 136
- Protein: 3 gram
- Lemak: 0 gram
- Karbohidrat: 29 gram
- Serat: 7 gram
- Vitamin C: 9 persen kebutuhan harian
- Vitamin E: 4 persen kebutuhan harian
Tidak sampai disitu, buah yang memiliki kulit luar berwarna merah muda tersebut juga kaya dengan senyawa penting seperti polyphenols, carotenoids, dan betacyanins.
Baca Juga: Manfaat Buah Naga yang Kaya Nutrisi untuk Mengatasi Penyakit Pencernaan hingga Mata
- Kaya kandungan serat
Kandungan serat diet sejatinya adalah karbohidrat yang tidak mampu diserap oleh tubuh manusia yang memiliki berbagai manfaat bagi tubuh.
Salah satu penelitian dari Johnson W McRorie Jr menjelaskan bahwa instansi kesehatan merekomendasikan konsumsi serat hingga 25 gram perhari untuk wanita dan 38 gram untuk pria.
Dengan kandungan 7 gram dalam satu porsi makan membuat buah naga dapat menjadi salah satu sumber serat bagi Anda yang ingin menjalankan program diet.
Selain baik bagi tubuh, kandungan serat yang tinggi juga dapat memperlancar buang air besar dan mengatasi sembelit di saluran pencernaan.
- Menyehatkan usus
Tidak hanya mengandung serat, buah naga juga terbukti kaya akan sumber prebiotik yang mampu menyehatkan pencernaan, utamanya usus halus.
