Network
BERITA DIY - Ketahui beberapa cara yang dapat dilakukan dengan mudah di rumah untuk menurunkan kolesterol dan asam lambung.
Lalai dalam menjaga konsumsi makanan sehari-hari dapat memicu masalah kesehatan seperti masalah asam lambung dan meningkatnya kolesterol. Kedua masalah kesehatan ini bahkan mulai dialami oleh para kaum muda.
Perlu diketahui bahwa dalam tubuh setiap manusia memiliki asam lambung, namun kadar asam lambung tersebut terlalu tinggi maka akan berakibat buruk dan mengganggu aktivitas.
Baca Juga: 6 Makanan Penyebab Asam Lambung Naik Ini Jadi Pantangan dan Perlu Dihindari Saat Buka Puasa Ramadhan
Sedangkan setiap makanan yang dikonsumsi oleh tubuh mengandung lemak jenuh dan lemak tak jenuh. Jika jumlah lemak jenuh dalam tubuh terlalu tinggi kadar kolesterol dalam tubuh pun akan meningkat.
Penyebab asam lambung dan kolesterol yang tinggi dalam tubuh disebabkan oleh berbagai penyebab, salah satunya adalah konsumsi makanan yang sembarangan.
Namun tentunya terdapat berbagai cara untuk menurunkan kadar kolesterol dan asam lambung dalam tubuh dengan mudah dan dapat dilakukan di rumah.
Baca Juga: Asam Lambung Naik Ada Obat Alami, Benerkah Sering Menelan Ludah Salah Satu Ciri Asam Lambung?
Kolesterol dan asam lambung merupakan dua penyakit yang berbeda dan tidak saling berkaitan namun tak jarang beberapa orang merasakan gejala asam lambung bersamaan dengan gejala kolesterol.
Salah satu cara sederhana yang dapat dilakukan untuk mengatasi masalah asam lambung dan kolesterol secara bersamaan ini adalah dengan memperbaiki pola makan dan pola hidup menjadi lebih sehat.
Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan kolesterol dan asam lambung dirangkum dari Healthline, selengkapnya.
Baca Juga: 5 Sayuran yang Efektif Turunkan Kolesterol dan Baik untuk Pencernaan, Salah Satunya Wortel
- Makan makanan kaya serat larut seperti pada apel, jeruk kacang-kacangan, dan biji-bijian
- Konsumsi makanan kaya lemak tak jenuh seperti alpukat, ikan dan kacang-kacangan
- Hindari konsumsi makanan dengan lemak jenuh tinggi
- Konsumsi banyak buah dan sayuran
- Masak dengan rempah-rempah
- Kurangi konsumsi gula
- Makan lebih banyak kedelai
Baca Juga: Cara Menurunkan Kolesterol Pada Lansia dan Usia Muda dengan Cepat dan Secara Alami
- Minum teh hijau
- Makan lebih sedikit dan lebih sering
- Mencoba diet gaya mediterania
- Mencoba diet rendah karbohidrat
- Konsumsi suplemen penurun kolesterol sesuai anjuran dokter
- Kurangi konsumsi alkohol, kafein, dan minuman berkarbonasi
Itulah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan kolesterol dan asam lambung pada tubuh dengan mudah dan dapat dilakukan dari rumah saja. Semoga bemanfaat.***
