7 Tips Sederhana Bantu Tidur Lebih Cepat dan Lelap, Tidur Berkualitas Buat Tubuh dan Otak Sehat

Menggunakan perangkat elektronik larut malam sangat buruk untuk tidur. Menonton TV, main video game, menggunakan ponsel, berselancar di media sosial, akan membuat Anda terjaga dan sulit tidur.

Direkomendasikan agar waktu sebelum tidur seluruh perangkat elektronik dimatikan, sehingga tidur jadi lebih tenang, bebas dari gangguan.

6. Coba aromaterapi

Aromaterapi melibatkan penggunaan minyak esensial, ini sering dilakukan oleh mereka yang mengalami kesulitan tidur. Menggunakan aromaterapi dapat membantu tubuh dan otak relaks.

Baca Juga: Tips dan Cara Tidur Berkualitas, Nyenyak, dan Bangun Lebih Pagi: Waspada, Ini Dampak Jika Kurang Tidur

Beberapa aroma yang bisa dicoba seperti lavender, mawar damask, permen.

7. Batasi kafein

Kafein banyak digunakan di antara orang-orang untuk melawan kelelahan dan merangsang kewaspadaan. Ini dapat ditemukan dalam makanan dan minuman seperti cokelat, kopi, soda, minuman berenergi.

Demikian tujuh tips yang boleh dicoba dan diterapkan agar bantu untuk tidur lebih cepat dan lelap.***