Network
6. Ulangi siklus setidaknya tiga kali hitungan
Baca Juga: Bacaan Doa dan Dzikir Sebelum Tidur Supaya Tidur Tak Diganggu Jin, Setan dan Mimpi Buruk
3. Hindari melihat jam
Menonton jam adalah hal biasa yang dilakukan orang-orang dengan gangguan tidur insomnia. Perilaku ini dapat menyebabkan kecemasan tentang sulit tidur.
Apabila memungkinkan, sebaiknya lepas jam dari kamar. Kalau membutuhkan alaram dapat diatasi dengan menyembunyikan jam di tempat yang sulit dilihat.
4. Mendengarkan musik santai
Musik secara signifikan dapat meningkatkan kualitas tidur. Bahkan dapat digunakan untuk memperbaiki gangguan tidur kronis, seperti insomnia.
Salah satu jenis musik yang direkomendasikan ialah music Buddhis, mendengarkan musik Buddhis dibuat menggunakan alat musik yang berbeda dan sering digunakan sebagai medium meditasi.
5. Matikan semua alat elektronik
