Network
BERITA DIY – Simak informasi mengenai manfaat mengonsumsi nanas yang ampuh dan efektif membakar lemak serta mudah diaplikasikan dalam program diet menurunkan berat badan Anda.
Mengonsumsi buah-buahan telah dipercaya dan terbukti mengalami manfaat positif terhadap tubuh. Memakan buah secara teratur juga telah terbukti meningkatkan kesehatan dan juga daya tahan imun tubuh untuk menangkal segala jenis penyakit.
Tidak hanya baik untuk tubuh, buah-buahan sendiri sering jadi menu wajib dalam program diet sebagai sumber utama vitamin dan juga mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.
Salah satu buah yang sering dipakai oleh orang sebagai menu saat program diet karena kandungan gizinya adalah nanas.
Nanas atau yang memiliki nama ilmiah Ananas comosus adalah buah yang memiliki banyak khasiat, salah satunya adalah memiliki banyak kandungan gizi, antioksidan, dan enzim yang mampu mencegah tubuh dari peradangan dan juga penyakit.
Dikutip oleh BERITA DIY dari laman Healthline, berikut adalah kandungan gizi yang terdapat dalam satu gelas (165 gr) nanas hingga bisa jadi alternatif saat diet dan menurunkan berat badan:
Baca Juga: Simak 5 Manfaat Buah Pisang Untuk Kesehatan dan Meningkatkan Imunitas Tubuh di Masa Pandemi
- Kalori: 83 kalori
- Lemak: 1,7 gram
- Protein: 1 gram
- Karbohidrat: 21,6 gram
- Serat: 2,3 gram
- Vitamin C: 88 persen Angka Kecukupan Gizi (AKG)
- Mangan: 109 persen AKG
- Vitamin B6: 11 persen AKG
- Tembaga: 20 persen AKG
- Zat Besi: 3 persen AKG
Baca Juga: Manfaat Buah Nanas Bisa Bantu Lancarkan Pencernaan hingga Meredakan Peradangan Sendi
Tidak hanya memiliki segudang manfaat dengan nutrisi yang dikandung seperti pada tabel di atas, nanas juga mampu berperan positif dalam penurunan berat badan.
Beberapa manfaat positif mengonsumsi nanas secara teratur diantaranya ialah:
- Rendah kalori dan karbohidrat.
Nanas yang dimakan secara langsung sebagai cemilan memiliki kalori dan juga kadar karbohidrat yang rendah.
Dengan digabung bersama kadar serat yang cukup, memakan nanas bisa menutup rasa lapar tanpa mengalami rasa lemas akibat berkurangnya asupan karbohidrat.
Selain baik untuk pencernaan, makanan tinggi serat juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh dengan cara meningkatkan kesehatan pencernaan. Gizi yang tercerna dengan baik akan berpengaruh baik pada imun tubuh secara keseluruhan.
Baca Juga: Kandungan Nutrisi dan Manfaat Buah Pepaya, dari Pelancar BAB hingga Menjaga Kesehatan Jantung
- Memiliki enzim yang membantu mencerna lemak
Diketahui dalam daging buah nanas terdapat sebuah enzim proteolitik bernama bromelain. Enzim bromelain ini mampu membantu tubuh untuk memecah molekul lemak yang ada di daerah pencernaan.
Selain untuk memecah molekul lemak, enzim bromelain juga membantu tubuh mencerna protein dan juga nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Enzim bromelain baik bagi tubuh karena secara singkat, enzim tersebut mampu meringankan kerja sistem pencernaan sehingga metabolisme tubuh berjalan dengan baik. Hal ini juga akan meningkatkan kinerja tubuh untuk membakar lemak sehingga bagus untuk diet dan juga penurunan berat badan.
Baca Juga: 10 Manfaat Buah Alpukat Yang Kaya Akan Nutrisi, Salah Satunya Dapat Mencegah Kanker
- Menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik
Selain kandungan gizi yang melimpah, nanas juga memiliki kandungan air yang tinggi ketika dikonsumsi. Ini penting mengingat tubuh manusia terdiri dari 70 persen air, yang apabila kadar air tersebut terlalu tinggi atau rendah akan berdampak buruk terhadap kesehatan.
Dipadukan dengan tinggi serat, antioksidan, dan gizi lain yang dibutuhkan oleh tubuh, nanas mampu menekan rasa lapar ketika sedang diet dan mencegah tubuh dari rasa lapar tiba-tiba akibat berubahnya pola makan.
- Mengandung mangan yang baik untuk metabolisme tubuh
Tidak hanya enzim bromelain yang berperan penting bagi metabolisme lemak di dalam tubuh, nanas juga tinggi dengan kandungan mangan.
Baca Juga: Manfaat Buah Nanas Bisa Bantu Lancarkan Pencernaan hingga Meredakan Peradangan Sendi
Seperti tabel di atas, mengonsumsi 165 gram nanas mampu mencukupi kebutuhan harian zat mangan tubuh yang berfungsi untuk metabolisme lemak dan karbohidrat di dalam tubuh.
Dalam sebuah penelitian, ditemukan hasil bahwa kadar kecukupan gizi zat mangan dalam tubuh memiliki pengaruh langsung pada metabolisme tubuh dan juga bentuk tubuh yang semakin ideal.
Dari penjelasan di atas, diketahui bahwa selain nanas mampu dengan mudah dimasukkan dalam rencana diet penurunan berat badan, nanas juga memiliki zat dan bahan penting lainnya yang dibutuhkan oleh tubuh.
Baca Juga: Beda Tingkat Kematangan Beda Manfaat, Buah Pisang Mana yang Cocok Untuk Penderita Diabetes?
Tetapi, mengonsumsi nanas juga memiliki beberapa efek samping yang perlu diwaspadai oleh orang-orang, seperti orang dengan alergi nanas, penderita diabetes, dan orang dengan darah kental yang membutuhkan obat pengencer darah.
Untuk penderita diabetes yang ingin mengonsumsi nanas, disarankan untuk terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter pribadi mengenai kadar gula dalam tubuh.
Hal itu karena nanas memiliki kadar gula yang tinggi yang akan berdampak buruk apabila dimakan dalam jumlah tertentu oleh penderita diabetes.
Baca Juga: 7 Manfaat Buah Naga yang Jarang Diketahui, Nomor 5 Paling Ampuh
Selain itu, enzim bromelain yang terdapat dalam nanas juga dapat berakibat buruk pada orang dengan darah yang kental, karena bromelain dapat menimbulkan penggumpalan darah yang berefek buruk jika dikonsumsi di luar ambang batas.
Demikian informasi mengenai empat manfaat mengonsumsi nanas yang baik untuk program diet atau penurunan berat badan, serta imbauan efek samping mengonsumsi nanas pada orang dengan kondisi badan tertentu.***
