Network
- Mengonsumsi makanan yang berlemak dan berkolesterol tinggi
- Mengonsumsi makanan yang banyak mengandung zat-zat kimia tambahan seperti pewarna, penyedap rasa, dan lainnya
- Mengonsumsi minuman beralkohol
- Konsumsi makanan yang tidak terjamin kebersihannya
- Pola makan yang tidak teratur, sering terlambat makan, dan tergesa-gesa sehingga makanan tidak dikunyah dengan benar.
Dikutip BERITA DIY dari laman Fakultas Keperawatan Universitas Airlangga. Berikut hal-hal yang dapat dilakukan untuk melancarkan gangguan pencernaan pada manusia:
- Mengonsumsi makanan yang mengandung banyak serat
Salah satu dari banyaknya hal yang perlu diperhatikan untuk menjaga supaya pencernaan tetap lancar adalah jenis makanan yang dikonsumsi.
Untuk menghindari gangguan pencernaan dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung banyak serat seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.
Hal tersebut dapat membantu melancarkan buang air besar, mengurangi sembelit, dan meningkatkan kesehatan sistem pencernaan.
Baca Juga: Hal yang Perlu Diperhatikan Penderita Penyakit Jantung saat Berpuasa, Apakah Masih Boleh Puasa?
- Mengonsumsi lemak sehat
Perlu diketahui bahwa tidak semua lemak buruk bagi kesehatan tubuh, ada beberapa lemah yang jika dikonsumsi baik bagi kesehatan dan dapat membantu melancarkan sistem pencernaan.
Lemak sehat yang bisa dikonsumsi bisa didapat melalui buah-buahan seperti alpukat dan biji-bijian. Selain itu ada beberapa ikan yang bisa dikonsumsi untuk memenuhi lebak bagi tubuh seperti ikan salmon dan tuna.
- Kendalikan stres
Untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan salah satu yang harus dilakukan adalah menghindari dan mengendalikan stres, karena ketika mengalami stres tubuh akan menghasilkan hormon kortisol.
Baca Juga: Apa Itu Penyakit GERD yang Diderita Maia Estianty? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya Dengan Mudah
