Network
BERITA DIY – Lakukan 3 cara ini untuk jaga berat badan saat lebaran, Anda bisa menikmati hidangan lebaran dan tetap sehat setelah lebaran selesai.
Setelah satu bulan menjalankan ibadah puasa wajib di bulan Ramadhan yang mengubah pola makan, tetapi begitu Ramadhan berakhir, banyak faktor yang bisa menambah berat badan terutama saat liburan Idul Fitri.
Banyak yang asupan makanan yang berlemak, manis, dan tidak terkontrol selama Idul Fitri. Tidak jarang kita lupa mengontrol pola makan, melupakan diet dan asupan gula yang dikonsumsi.
Baca Juga: Cara Menghitung Tinggi Badan Ideal: Jika Tinggi Badan 150 CM Berat Badan Ideal Berapa?
Jika Anda adalah orang yang memiliki penyakit gula atau sejenisnya, maka harus hati-hati saat menyantap hidangan lebaran, terlebih dalam tradisi di Indonesia, yang memiliki banyak makanan yang berlemak serta mengandung gula.
Untuk tetap menjaga silaturahmi dengan menjaga tubuh tetap ideal serta menjaga kesehatan dengan mengonsumsi berbagai makanan, ada beberapa hal yang bisa dilakukan selama lebaran. Dilansir dari arabiaweddings.com, berikut beberapa tips untuk membantu Anda menghindari kenaikan berat badan selama Idul Fitri:
Baca Juga: Daftar Jus, Vitamin, Minuman, Buah dan Sayuran yang Bisa Menurunkan Berat Badan
- Jaga pola makan
Banyak orang membuat kesalahan besar pada awal bulan Syawal atau setelah berakhirnya Ramadhan, karena mereka menyiapkan sarapan yang diisi dengan makanan berlemak dan tidak sehat.
Sarapan berlemak tepat setelah Ramadhan bisa membuat Anda merasa kembung dan berujung diare, sebaiknya sarapan yang sehat untuk memulai hari Anda. Baik itu menggunakan sayuran atau buah-buah.
Tidak hanya sarapan, tetapi juga makan siang harus menjadi perhatian. Usahakan makan siang lebih dekat dengan waktu berbuka puasa, sehingga Anda tidak mengagetkan sistem pencernaan.
Baca Juga: Wajib Tau, Berikut 5 Manfaat Olahraga Saat Puasa: Bisa Turunkan Berat Badan
Kemudian menghindari makan malam yang tidak sehat dan terlambat, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan. Pastikan Anda fokus makan banyak buah dan sayur serta banyak minum air putih.
- Hindari Makanan Manis Berlebihan
Saat lebaran, makanan dan minuman yang disajikan, hampir rata-rata manis dan berupa kacang-kacangan asin. Anda bisa tetap menikmati makanan tersebut, baik itu manis atau kacang-kacangan, tetapi pastikan Anda tidak berlebihan. Anda bisa menikmati hidangan yang disuguhi hanya sebatas penghormatan kepada pemilih rumah saja.
Yang terpenting adalah, jangan ragu untuk memberi tahu kepada pemilik rumah bahwa Anda tidak bisa makan-makanan manis yang berlebihan. Dengan cara ini, Anda tidak dipaksa untuk makan-makanan yang disajikan.
Baca Juga: 5 Jenis Olahraga saat Puasa, Bisa Turunkan Berat Badan hingga Kurangi Stres: Begini Tips Lengkapnya
- Olahraga
Selama Idul Fitri, Anda lebih mudah berolahraga di pagi hari sehingga Anda dapat menikmati sisa hari dengan perasaan berenergi dan segar. Tidak bisa berolahraga di pagi hari? Cobalah berolahraga bahkan selama 10 menit sebelum tidur.
Baca Juga: 5 Jenis Olahraga saat Puasa, Bisa Turunkan Berat Badan hingga Kurangi Stres: Begini Tips Lengkapnya
Demikian 3 cara ini untuk jaga berat badan saat lebaran, Anda bisa menikmati hidangan lebaran dan tetap sehat setelah lebaran.***
