Network
BERITA DIY - Berikut penjelasan mengenai apa itu insomnia, dilengkapi dengan informasi tentang jenis, ciri-ciri, dan cara mengatasi gangguan insomnia.
Gangguan pola tidur merupakan suatu perubahan yang bisa terjadi pada semua orang, di mana perubahan yang terjadi bisa berbeda dari satu orang dengan orang lainnya.
Contohnya adalah ada orang yang mengalami hipersomnia atau rasa kantuk yang berlebih pada siang hari, maupun ada yang mengalami insomnia atau suatu gangguan pola tidur yang menyebabkan penderitanya tidak bisa tidur maupun tetap tidur.
Seseorang dengan insomnia akan merasa tidak bisa tidur walau sudah merasa lelah ataupun mengantuk di malam hari, bahkan ketika sudah bisa tertidur penderita insomnia akan bangun dengan kondisi tubuh yang masih lelah atau tidak bersemangat.
Ciri-ciri dari orang yang mengalami insomnia akan terlihat ketika sedang melakukan kegiatan, karena ciri-ciri yang terjadi seperti berikut ini:
1. Bangun dengan jangka waktu yang tidak lama setelah tertidur, dan tidak bisa kembali tidur lagi walau menginginkannya.
2. Menghabiskan waktu tetap terbangun karena khawatir tidak bisa tidur lagi.
3. Menyebabkan suatu rutinitas yang semakin merusak jadwal tidur.
4. Mudah merasa lelah pada siang hari.
Baca Juga: Kenali Apa itu Hipersomnia Lengkap Ciri-ciri, Apa Mudah Mengantuk di Siang Hari Masuk Gejala?
5. Mudah tersinggung atau sering mengalami perubahaan mood.
6. Mengalami kesusahan dalam mengingat atau berkonsentrasi.
Dilansir dari Healthline.com pada unggahan healthline.com/health/insomnia, diketahui bahwa insomnia memiliki beberapa tipe seperti berikut ini:
1. Insomnia Akut
Orang dengan insomnia jenis ini akan merasakan gangguan tidur, dengan durasi gangguan tidak lebih dari beberapa minggu saja.
2. Insomnia Kronis
Orang dengan insomnia kronis akan merasakan gangguan selama tiga hari atau lebih dalam satu minggu secara berkelanjutan, bahkan berkemungkinan untuk terjadi selama tiga bulan atau lebih.
3. Insomnia Onset
Insomnia Onset atau biasa disebut sleep-onset insomnia, adalah suatu gangguan tidur yang disebabkan oleh kafein, kesehatan mental, atau pemicu insomnia lainnya seperti kebiasaan sebelum tidur yang tidak dilakukan lagi.
4. Maintenance Insomnia
Merupakan suatu gangguan tidur yang membuat penderitanya tidak bisa tetap tertidur ketika sudah bisa beristirahat, di mana sang penderita akan terus terbangun dalam jangka waktu yang pendek setelah tertidur dan akan terus berulang.
5. Insomnia Kebiasaan Masa Kecil
Insomnia yang biasa disebut Behavioral insomnia of childhood adalah suatu gangguan tidur seperti tidak ingin tidur, merasa tidak perlu tidur, atau merasa susah tidur.
Gangguan insomnia dengan kebiasaan masa kecil ini sering dimanfaatkan untuk anak-anak belajar suatu cara untuk bisa tertidur dengan mudah, maupun membuat jadwal tidur secara rutin.
Ciri-ciri yang akan dirasakan oleh seseorang ketika mengalami insomnia bisa berbeda, semua tergantung apa penyebab orang tersebut mengalami insomnia.
Dari penyebab seseorang mengalami gangguan tidur, insomnia dibagi menjadi dua jenis yaitu:
1. Insomnia Primer
Insomnia yang terjadi tanpa diketahui penyebab pastinya, maupun karena masalah kesehatan atau kondisi mental seseorang,
2. Insomnia Sekunder
Merupakan insomnia yang terjadi karena suatu penyakit di tubuh, kesehatan mental, kesibukan seseorang, maupun efek samping obat yang dikonsumsi.
Bagi orang yang telah mengalami insomnia, maka cara-cara berikut ini bisa dilakukan untuk mencegah maupun menghilangkan gangguan insomnia simak berikut ini:
1. Buatlah jadwal tidur rutin setiap hari.
2. Lakukan kegiatan yang bisa membuat tubuh menjadi rileks secara rutin sebelum tidur.
3. Kurangi penggunaan kafein.
4. Matikan semua perangkat elektronik termasuk lampu sebelum tidur.
5. Lakukan aktivitas fisik setiap hari untuk menjaga kebugaran tubuh.
6. Hindari tidur siang apabila memiliki insomnia.
7. Berkonsultasilah kepada dokter maupun psikiater untuk mengatasinya apabila menjadi lebih parah.
Baca Juga: Apa itu Fenomena April Mop? Ini Pengertian dan Alasannya Menjadi Trending Topik Twitter
Demikian penjelasan mengenai apa itu insomnia, dilengkapi dengan informasi tentang jenis, ciri-ciri, dan cara mengatasi gangguan insomnia.***
