Network
Lalu bagaimana cara dan tips mengecilkan atau menghilangkan lemak perut atau perut buncit ini? Berikut ini cara mengecilkan atau menghilangkan perut buncit yang dikutip oleh Berita DIY dari Healthline, antara lain:
Baca Juga: Daftar Makanan yang Mengandung Zinc dan Vitamin Cocok untuk Meningkatkan Imun Tubuh dari Covid-19
- Mengkonsumsi Makanan yang Banyak Serat Larut
Makanan yang banyak serat larut dapat menyerap air dan membentuk gel yang membantu memperlambat makanan saat melewati sistem pencernaan Anda.
Studi menunjukkan bahwa jenis serat ini meningkatkan penurunan berat badan dengan membantu Anda merasa kenyang.
Sehingga Anda secara alami makan lebih sedikit. Ini juga dapat menurunkan jumlah kalori yang diserap tubuh Anda dari makanan.
Baca Juga: Penyebab Perut Buncit dan Cara Mengatasinya Versi Dokter Ema Surya Pertiwi
Selain itu, ada sebuah studi observasional pada lebih dari 1.100 orang dewasa menemukan bahwa untuk setiap peningkatan 10 gram asupan serat larut, penambahan lemak perut menurun sebesar 3,7% selama periode 5 tahun.
- Jangan Minum Alkohol Terlalu Banyak
Alkohol dapat memiliki manfaat kesehatan dalam jumlah kecil, tetapi sangat berbahaya jika Anda minum terlalu banyak.
Studi observasional menghubungkan konsumsi alkohol berat dengan peningkatan risiko yang signifikan untuk mengembangkan obesitas sentral. Obesitas sentral yaitu, penyimpanan lemak berlebih di sekitar pinggang.
Baca Juga: 8 Cara Mengecilkan Perut Buncit agar Percaya Diri dan Capai Tubuh Ideal
