6 Cara dan Tips Mengatasi Masalah Ngorok Saat Tidur dengan Alami Tanpa Konsumsi Obat-Obatan Kimia

Posisi tidur miring bisa menyelesaikan masalah ngorok saat tidur karena dapat membuka saluran nafas sehingga udara dapat bebas keluar tanpa adanya sumbatan yang bisa menyebabkan suara ngorok.

Baca Juga: Cocok Untuk Diet!! Smoothie Pisang Sehat dan Rendah Kalori Dengan Empat Bahan Sederhana

Posisi miring saat tidur juga dapat meningkatkan kepuasan tidur karena posisi miring cukup membuat tubuh rileks dan nyaman.

Tinggilan Kepala Lebih Tinggi dari Kaki Saat Tidur

Meninggikan kepala tempat tidur pembaca hingga 10 cm atau lebih tinggi dari posisi kaki dianggap dapat membantu mengurangi dengkuran karena menjaga saluran udara tetap terbuka.

Hindari Minum Alkohol Sebelum Tidur

Alkohol dapat mengendurkan otot tenggorokan sehingga menyebabkan dengkuran. Orang yang minum alkohol sebelum tidur biasanya akan mendengkur atau ngorok tanpa disadari.

Berhenti Merokok

Merokok merupakan kebiasaan tidak sehat yang dapat mengganggu saluran pernafasan termasuk organ tubuh yang vital bagi pernafasan yakni paru-paru. Orang yang merokok dapat menjadi sering ngorok saat tidur.

Baca Juga: 5 Cara Menghilangkan Jerawat dengan Mudah, Kenali Juga Cara Menghindarinya