Cara Tidur Lebih Cepat dalam Waktu 1 Menit dengan Teknik Pernapasan 4-7-8

2. Posisikan ujung lidah pada atap mulut, tepat di area gusi di atas gigi

3. Tahan posisi lidah seperti itu sampai akhir latihan

4. Buang napas menggunakan tekanan cukup kuat lewat mulut

5. Tutup mulu lalu tarik napas lembut lewat hidup dalam empat hitungan (empat detik)

6. Tahan napas sampai hitungan tujuh (7 detik)

7. Keluarkan napas secara perlahan lewat mulu dalam sekali embusan, hitung buangan napas dalam 8 detik dengan suara mendesis

8. Tarik napas lagi dan ulangi step di atas sebanyak tiga kali

Baca Juga: Bacaan Doa Ketika Alami Mimpi Buruk Sesuai Amalan Rasulullah SAW, Agar Tidur Lebih Nyenyak

Latihan pernapasan sebelum tidur dengan metode 4-7-8 ini akan mamasok oksigen ke paru-paru cukup banyak. Sehingga efek di tubuh lebih tenang dan rileks.

Demikian cara tidur dengan cepat dalam waktu 1 menit dengan metode pernapasan 4-7-8.***