5 Camilan Manis yang Dapat Dikonsumsi Penderita Diabetes: Ada Cokelat Hitam, Apel, hingga Greek Yogurt

Buah pir adalah sumber serat yang bagus. Setiap 140 gram buah pir memiliki lebih dari 4 gram serat dan 21,3 gram karbohidrat.

Serat memperlambat penyerapan gula dalam aliran darah dan dapat menstabilkan kadar gula darah setelah makan. Penelitian menunjukkan, mengonsumsi buah pir segar juga bisa menjadi strategi yang efektif untuk membantu meningkatkan kontrol gula darah bagi penderita diabetes.

Baca Juga: 5 Manfaat Jogging Bagi Kesehatan Tubuh, Dapat Cegah Penyakit Jantung Hingga Diabetes Melitus

3. Buah Apel

Buah apel merupakan camilan yang lezat dan bergizi. Setiap satu buah apel ukuran sedang mengandung 28 gram karbohidrat dan 5 gram serat.

Buah apel juga memiliki indeks glikemik rendah. Penelitian juga menemukan bahwa mengonsumsi apel sebelum makan nasi membantu menurunkan kadar gula darah, dibandingkan dengan makan nasi saja.

4. Buah Anggur

Seperti jenis buah lainnya, anggur bisa menjadi makanan sehat berserat tinggi untuk penderita diabetes. Setiap 75 gram buah anggur mengandung sekitar 1 gram serat dan 14 gram karbohidrat.

Anggur merah juga sarat dengan antioksidan dan polifenol, yang dapat membantu mengurangi stres oksidatif dan melindungi dari komplikasi kesehatan yang berhubungan dengan diabetes.

Baca Juga: 7 Camilan Sehat yang BIsa Dimakan Saat Malam dan Cocok untuk Diet