Network
- Tidur teratur
Tidur teratur yaitu termasuk di dalamnya tidur dengan jumlah jam yang cukup dan waktu tidur yang tepat, atau tidak sering begadang.
Teraturnya waktu tidur mempengaruhi tinggi badan seseorang, terutama ketika masih dalam masa remaja.
Dilansir dairi healthline.com, berikut daftar waktu tidur yang disarankan untuk seseorang:
- Bayi 0 – 3 bulan: 14 – 17 jam per hari
- Bayi 3 – 11 bulan: 12 – 17 jam per hari
- Balita 1 – 2 tahun: 11 – 14 jam per hari
- Anak 3 – 5 tahun: 10 – 13 jam per hari
- Anak 6 – 13 tahun: 9 – 11 jam per hari
- Remaja 14 – 17 tahun : 8 – 10 jam per hari
- Dewasa 18 – 64 tahun: 7 – 9 jam per hari
- Dewasa di atas 65 tahun: 7 – 8 jam per hari
Baca Juga: 7 Khasiat Bawang Lanang untuk Kesehatan, Satu Manfaat Bawang Putih Tunggal Bisa Turunkan Berat Badan
- Olahraga teratur
Olahraga teratur memilik banyak manfaat untuk otot hingga berat badan serta meningkatkan produksi Human Growth Hormone (HGH).
Adapun beberapa olahraga yang dapat dilakukan untuk membantu menambah tinggi badan seperti latihan kekuatan otot (push-up atau sit-ups), latihan fleksibiltas seperti yoga, dan aktivitas aerobik seperti lompat tali atau bersepeda.
Pada anak-anak di usia sekolah, olahraga setidaknya satu jam per hari dapat membantu menambah tinggi bada secara cepat.
- Melatih postur tubuh
Beberapa orang merasa nyaman dengan postur tubuh yang cenderung melengkung atau membungkuk di usia pertumbuhan.
Baca Juga: Ternyata, Stunting Bisa Dicegah! Ini Penyebab dan Akibat Penyakit Badan Kerdil Ini Pada Penderita
Kamu yang merasakan hal ini ada baiknya mulai memperbaiki posisi duduk, berdiri, dan tidur. Hal ini juga menghindari adanya sakit pada leher atau punggung untuk waktu yang lama.
