Network
3. Hindari minuman berkarbonasi
Minuman berkarbonasi akan membuat Anda bersendawa yang dapat mengirimkan asam ke kerongkongan. Ganti minum air soda dengan air putih.
4. Hindari tidur setelah makan
Kondisi berdiri dan duduk bisa menjaga gangguan asam lambung Anda masih berada di tempatnya. Oleh karena itu, usahakan tidak langsung tidur setelah makan. Beri jeda selama 3 jam. Hindari pula, makan dengan posisi badan tertidur.
Baca Juga: Cara Mengatasi Kamera WhatsApp yang Ngezoom Sendiri, Lakukan Cara Ini agar WA Tak Lagi Zoom
5. Olahraga sesuai porsi
Hindari olahraga setelah makan. Beri jeda 3 jam. Berjalan-jalan setelah makan malam baik-baik saja, tetapi olahraga yang lebih berat, terutama jika melibatkan membungkuk, dapat mengirim asam ke kerongkongan Anda.
6. Turunkan berat badan
Peningkatan berat badan menyebarkan struktur otot yang mendukung sfingter esofagus bagian bawah. Hal ini dapat mengurangi tekanan yang menahan sfingter tertutup.
