7 Manfaat Olahraga Yoga untuk Kesehatan Mental dan Fisik, Nomor 2 Penting Sekali untuk Disimak

5. Melawan Depresi

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa yoga memiliki efek antidepresan dan dapat membantu mengurangi gejala depresi. Hal ini mungkin karena yoga mampu menurunkan kadar kortisol, hormon stres yang memengaruhi kadar serotonin, neurotransmitter yang sering dikaitkan dengan depresi.

6. Meredakan Kecemasan

Banyak orang mulai berlatih yoga sebagai cara untuk mengatasi perasaan cemas. Terdapat cukup banyak penelitian yang menunjukkan bahwa yoga bisa membantu mengurangi kecemasan.

Sebuah penelitian yang melibatkan 34 wanita yang didiagnosis dengan gangguan kecemasan berpartisipasi dalam kelas yoga dua kali seminggu selama dua bulan menunjukkan hasil bahwa mereka memiliki kecemasan yang jauh lebih rendah dari kelompok yang tidak melakukan yoga.

7. Mengurangi Stres

Yoga dikenal karena kemampuannya meredakan stres dan meningkatkan relaksasi tubuh. Dilansir dari Healthline, banyak penelitian telah menunjukkan bahwa itu dapat menurunkan sekresi kortisol, hormon stres utama.

Demikian lima manfaat olahraga yoga untuk kesehatan fisik dan mental. Semoga bermanfaat.***