Network
Dilansir dari Healthline, penelitian menunjukkan bahwa yoga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi beberapa faktor risiko penyakit jantung. Memasukkan yoga ke dalam gaya hidup sehat dapat membantu memperlambat perkembangan penyakit jantung.
Sebuah penelitian yang diikuti 113 pasien penyakit jantung, mengamati efek dari perubahan gaya hidup yang mencakup satu tahun pelatihan yoga yang dikombinasikan dengan modifikasi pola makan dan manajemen stres. Peserta memperoleh penurunan 23% dalam kolesterol total dan 26% penurunan kolesterol jahat. Selain itu, perkembangan penyakit serangan jantung pada 47% pasien.
Baca Juga: 5 Tanda Jantung Kolaps Usai Olahraga, Awas! Berisiko Kematian, Penyebab dan Gejala
3. Meredakan Migrain
Migrain dapat diobati dengan obat-obatan untuk meredakan dan mengelola gejala. Namun, yoga juga bisa menjadi terapi tambahan yang berguna untuk membantu mengurangi frekuensi migrain.
Para peneliti menyarankan bahwa melakukan yoga dapat membantu merangsang saraf vagus, yang telah terbukti efektif dalam meredakan migrain.
4. Meningkatkan Kualitas Tidur
Dilansir dari Healthline, Studi menunjukkan bahwa memasukkan yoga ke dalam rutinitas dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Yoga telah terbukti meningkatkan sekresi melatonin, hormon yang mengatur tidur dan terjaga.
Sebuah penelitian yang bertujuan melihat efek yoga pada tidur pada pasien limfoma, menemukan bahwa yoga mampu mengurangi gangguan tidur, meningkatkan kualitas dan durasi tidur, dan mengurangi kebutuhan akan obat tidur.
Baca Juga: 6 Jenis Olahraga untuk Menghilangkan Stres: Mulai dari Bersepeda hingga Angkat Beban
