10 Tips Sederhana untuk Tidur Cepat di Malam Hari: Tanpa Drama, Bangun Pagi Lebih Bertenaga

7. Olahraga di siang hari

Apabila tidak siang, kamu dapat melakukan olahraga di pagi atau sore hari. Ini akan membuat kondisi badan lebih lelah dari biasanya, dan menyebabkan tidur cepat.

Tak hanya kulitas tidur yang lebih baik, namun produksi serotonin pada otak lebih meningkat.

Baca Juga: Doa Pengantin Baru Diucapkan saat Menghadiri Pernikahan LENGKAP Arab, Latin, dan Artinya

8. Matikan elektronik

Cobalah untuk relaksasi tidak mengoperasikan atau melihat layar Hp, Tv, atau laptop 45 hingga 1 jam sebelum tidur.

Karena sebagian orang mengaku sulit tidur saat menonton TV, bermain video game, ataupun menggunakan ponsel.

Jelas, hal ini dipengaruhi oleh sinar biru yang terdapat pada perangkat tersebut yang menekan melatonin.

9. Letakkan aromaterapi

Ini adalah langkah simpel yang dapat kamu lakukan dan kamu mulai. Letakkan sebuah aromaterapi sesuai dengan wangi favoritmu.

Atau kamu dapat mencampurnya dengan aroma yang dapat mempercepat tidur, seperti lavender, lemon, atau permen.

Baca Juga: Jenis-Jenis Hadas dan Cara Mensucikannya

10. Batasi kafein

Kandungan kafein yang terdapat pada coklat, kopi, soda, hingga minuman berenergi dapat berdampak buruk pada kualitas tidur seseorang.