Network
- Mandi air hangat
Ternyata, mandi air hangat dapat mempercepat perubahan suhu tubuh, karena setelah selesai mandi, tubuh akan merasakan lebih dingin, dan mengirim sinyal ke otak untuk tidur lebih cepat.
- Gunakan metode 4-7-8
- Letakkan ujung lidah di belakang gigi depan atas
- Buang nafas sambal membuat suara “wuss”
- Tutup mulut, tarik nafas melalui hidung, hitung hingga empat hitungan
- Tahan nafas, selama tujuh hitungan
- Buka mulut, keluarkan nafas dengan delapan hitungan, sambal membuat suara “wuss”
- Ulangi hingga tiga kali
Selain merasakan lebih rileks, kamu juga akan tidur cepat setelah melakukan relaksasi hitungan 4-7-8 ini.
- Lakukan yoga
Lakukan yoga, meditasi, atau peregangan semacamnya untuk menghindari stress berlebih yang menumpuk karena kegiatan seharian.
Yoga dapat mendorong pola pernapasan, dan pergerakan tubuh hingga mampu melepaskan stress dan ketengan yang menumpuk.
Kamu dapat melakukannya di pagi hari, atau yoga di malam hari. Jika bingung untuk memulainya, cobalah belajar dari sejumlah video sederhana di YouTube.
Baca Juga: Ini Dia Profil Nindy Ayunda, Ratu FTV yang Gugat Cerai Suaminya
- Hindari tidur siang
Menghindari tidur siang dapat membantumu merasa lelah dan mengantuk lebih cepat di malam hari.
Sebuah penelitian mengungkapkan, bahwa tidur siang yang lama, dapat menyebabkan kualitas buruk pada tidur malam.
- Dengarkan musik
Beberapa akun YouTube bahkan mengunggah video musik untuk membantu seseorang dapat tidur cepat.
Mendengarkan musik yang ringan, seperti 45 menit sebelum tidur dapat menenangkan dan memiliki tidur lebih nyenyak.
