Network
Jam makan yang berantakan justru membuatmu sulit mengendalikan komposisi makan dan juga berakibat kurangnya energi yang kamu butuhkan untuk beraktivitas.
Konsumsi makanan berprotein saat sarapan
Makanan berprotein ketika makan di pagi hari atau sarapan dapat meningkatkan sensasi rasa kenyang sehingga membantu kita untuk makan sedikit kalori.
Hormon ghrelin dapat emnjadi hormon yang menstimulasi rasa kenyang yang hanya dapat dirangsang oleh protein. Salah satu makanan berprotein adalah telur.
Baca Juga: Cocok Untuk Diet!! Smoothie Pisang Sehat dan Rendah Kalori Dengan Empat Bahan Sederhana
Minum air putih sebelum makan
Pernahkah kamu merasa lapar sebelum jam makan yang seharusnya? bisa jadi sebenarnya kamu tidak lapar melankan rasa haus yang terasa menyerupai lapar.
Oleh karena itu, saat kamu merasa lapar sebelum jam makan, atasi terlebih dahulu dengan meminum segelas air putih selain itu cobalah membiasakan minum air putih sebelum makan agar tubuhmu lebih cepat merasa kenyang.
Makan secara perlahan
Makan secara perlahan dapat membantu menurunkan komposisi makan secara alami sehingga berat badan ideal dapat tercapai.
