BERITA DIY – Simak diet defisit kalori adalah apa dan bagaimana tips turunkan berat badan ke tubuh ideal yang aman dan sehat.
Akhir – akhir ini, diet defisit kalori sedang banyak dicari orang untuk bisa turunkan berat badan ke tubuh idel.
Tentu saja, selain kembali ke tubuh idel, diet defisit kalori juga diinginkan untuk tetap hidup aman dan sehat.
Lalu sebenarnya, diet defisit kalori itu apa, simak penjelasannya berikut ini:
Diet Defisit Kalori
Seperti yang diketahui, kalori sendiri merupakan bagian dari energi yang didapatkan dari makanan dan minuman.
Baca Juga: Apa Saja Gerakan Olahraga Pilates untuk Pemula? Ini Cara dan Manfaat untuk Kesehatan Berat Badan
Nah, apabila Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori dari pada yang dibakar maka proses tersebut dinamakan diet defisit kalori.
Harus diingat bahwa efisit kalori ekstream dapat membuat tubuh tetap memiliki rasa lapar yang berlebih hingga meningkatkan energi.
Maka dari itu, seseorang yang akan melakukan diet defisit kalori ada baiknya untuk memiliki kalkulator online, diketahui saat ini sudah banyak aplikasi yang menyediakan perhitungan kalori tersebut.
Kalkulator tersebut dapat menghitung atau memberikan gambaran tentang kebutuhan kalori harian.
Baca Juga: Tips Menurunkan Berat Badan dengan Cepat, Pakai 2 Cara Ini Ampuh Kata dr. Zaidul Akbar
Selain tetap mengetahui defisit kalori per hari, seseorang juga membutuhkan olahraga atau aktivitas fisik yang rutin untuk lebih cepat menurunkan berat badan.
Tips Turunkan Berat Badan dan Konsumsi Sedikit Kalor
Berikut sejumlah tips untuk menurunkan berat badan serta konsumsi sedikit kalori:
- Kurangi minuman manis dengan gula cair, seperti soda, jus buah, kopi instan. Tidak hanya itu, minuman beralkohol juga lebih baik dikurangi agar defisit kalori dapat berhasil.
- Siapkan makanan rumahan untuk dapat mempersiapkan asupan kalori yang sesuai dan yang dibutuhkan.
Melansir healthline, sebuah studi mengatakan memasak makan malam di rumah 6 – 7 kali per minggu, seseorang dapat mengonsumsi 137 kalori lebih sedikit per hari dibandingkan yang hanya satu kali masak per minggu.
Kesimpulannya, seseorang yang akan melakukan defisit kalori disarankan untuk mengonsumsi lebih sedikit kalori dari pada yang dikeluarkan tubuh.
Kemudian mengurangi minuman manis dan mengolah makanan di rumah, makan sayur dan buah teratur dapat lebih cepat mencapai defisit kalori.
Itulah penjelasan tentang diet defisit kalori adalah apa serta tips sehat dan aman untuk menurunkan berat badan.***