BERITA DIY – Ketahui manfaat buah nangka bagi kesehatan tubuh, diantaranya mengontrol gula darah, meningkatkan imun tubuh, mencegah masalah kulit dan jantung.
Nangka merupakan buah eksotis asli India Selatan yang dapat tumbuh di daerah tropis serta popularitasnya meningkat dalam beberapa tahun terakhir.
Buah nangka termasuk dalam keluarga tanaman Moraceae sama seperti bauh ara, murbei dan sukun. Ciri khas dari buah nangka ini adalah memiliki kulit luar runcing berwarna hijau dan kuning.
Keunikan lainnya dari buah nangka adalah ukurannya yang tergolong besar dengan berat buah terbesar di dunia yang pernah ditemukan hingga 35 kilogram.
Baca Juga: Manfaat Daun Ciplukan Sebagai Bahan untuk Mengobati Penyakit dan Cara Membuat Ramuannya
Buah nangka memiliki rasa manis dan buah yang halus, jika dideskirpsikan rasa buah nangka mirip dengan kombinasi buah apel, nanas, mangga dan pisang.
Tekstur unik dari buah nangka ini juga tak jarang menjadikan buah nangka sebagai pengganti daging bagi para vegan dan vegetarian.
Nangka dapat dikonsumsi secara langsung dan diolah menjadi berbagai macam masakan yang kaya akan gizi dan memiliki manfaat bagi kesehatan.
Kandungan gizi dan nutrisi dalam buah nangka antara lain adalah 155 kalori, 40 gram karbohidrat, tiga gram serta dan protein, vitamin A, vitamin C, magnesium, kalium, antioksidan dan nutrisi lannya.
Kayanya kandungan gizi dalam buah nangka ini tentunya juga membawa manfaat bagi kesehatan tubuh orang yang mengkonsumsinya jika menggunakan porsi yang tepat.
Berikut beberapa manfaat buah nangka bagi kesehatan dirangkum BERITA DIY dari Healthline, selengkapnya.
Mengontrol Gula Darah
Nangka memiliki beberapa khasiat yang dapat membantu pengelolaan gula darah karena memiliki indek glikemk yang cukup rendah dan terbukti bermanfaat mengontrol gula darah.
Tak hanya itu, buah nangka juga memiliki kaya akan serat dan proteinyang membantu mencegah lonjakan gula darah. Antioksidan flavonoid langka juga dikenal mampu menyeimbang kadar giula darah.
Baca Juga: Daftar Jus, Vitamin, Minuman, Buah dan Sayuran yang Bisa Menurunkan Berat Badan
Mengurangi risiko terkena penyakit
Buah nangka kaya akan antioksidan yang kuat dan bermanfaat bagi kesehatan termasuk pengurangan risiko beberapa penyakit.
Antioksidan melindungi sel dari stres oksidatif dan peradangan. Kandungan antioksidan yang melimpah dalam buah nangka adalah sebagai berikut.
- Vitamin C yang dapat membantu mencegah peradangan penyebab penyakit kronis seperti penyakit jantung dan kanker.
- Karotenoid yang telah terbukti membantu menurunkan peradangan dan mengurangi risiko berbagai penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
- Flavanon mengandung sifat anti-inflamasi yang dapat membantu menurunkan gula darah, tekanan darah dan kadar kolesterol, faktor penting dalam mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
Baca Juga: 5 Manfaat Buah Jeruk Nipis bagi Tubuh, Salah Satunya Bisa Menghilangkan Bau Badan dan Ketiak
Meningkatkan Imun Tubuh
Kandungan vitamin A dan C dalam buah nangka dapat membantu mencegah penyakit dan meningkatkan imun tubuh. Makan buah ini juga diklaim dapat membantu mengurangi risiko infeksi virus
Mencegah masalah kulit
Buah nangka menyediakan beberapa nutrisi dan antioksidan, seperti vitamin Cyang dapat meningkatkan kesehatan kulit seperti memperlambat penuaan kulit.
Demikian manfaat buah nangka untuk kesehatan yang jarang diketahui mulai dari untuk kesehatan kulit, jantung, mengontrol gula darah dan meningkatkan imun tubuh.***