BERITA DIY – Bagi sebagian besar wanita, memiliki kulit yang sehat adalah sebuah keharusan. Namun apakah ada makanan yang dapat dikonsumsi agar kulit lebih sehat? Simak ulasan delapan makanan yang dapat dikonsumsi dan membuat kulit lebih sehat.
Nutrisi penting untuk kesehatan baik itu tubuh maupun kulit kita. Pola makan yang tidak sehat dapat merusak metabolisme, menyebabkan penambahan berat badan, bahkan merusak organ seperti jantung dan hati.
Dilansir dari Heatlhline, ketika para ilmuwan belajar lebih banyak tentang diet dan tubuh, semakin jelas bahwa apa yang dikonsumsi seseorang dapat secara signifikan mempengaruhi kesehatan dan penuaan kulit.
Baca Juga: 5 Bahan Alami Pengganti Produk Pelembab Kulit untuk Hidrasi Kulit yang Sehat: Ada Madu dan Timun
Berikut delapan makanan terbaik untuk menjaga kesehatan kulit baik itu bagi para wanita maupun pria sekalipun, dirangkum BERITA DIY dari Healthline.
- Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat yang dapat membantu menjaga elastisitas kulit dan kelembapan kulit. Alpukat juga mengandung senyawa yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari yang dapat menyebabkan kerutan dan tanda-tanda penuaan lainnya.
Alpukat juga kaya akan sumber vitamin E yang membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan oksidatif. Vitamin E juga baik dikombinasikan dengan vitamin C yang mampu memproduksi kolagen.
Baca Juga: 7 Tips Mengencangkan Kulit Wajah dan Tubuh dengan Bahan Alami yang Murah dan Mudah Ditemukan
- Ubi jalar
Beta karoten yang terdapat pada ubi jalar dapat membantu menjaga kesehatan kulit Anda dengan bertindak sebagai tabir surya alami. Konsumsi ubi jalar juga dapat membantu mencegah kulit terbakar sinar matahari, kematian sel, dan kulit kering dan berkerut.
- Brokoli
Brokoli mengandung vitamin A, vitamin C, mineral, lutein, karotenoid yang baik untukk kulit seperti membantu melindungi kulit dari kerusakan oksidatif, yang dapat menyebabkan kulit menjadi kering dan berkerut.
Brokoli juga memiliki efek anti-kanker, menetralkan radikal bebas berbahaya dan mengaktifkan sistem perlindungan dari sinar matahari. Selain itu juga dapat membentuk kolagen dalam tubuh.
Baca Juga: 5 Manfaat Tersembunyi Madu untuk Kesehatan Tubuh dan Kulit
- Tomat
Tomat adalah sumber vitamin C yang bagus dan mengandung semua karotenoid utama, termasuk likopen. Beta karoten, lutein, dan likopen telah terbukti melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan membantu mencegah kerutan.
- Kedelai
Kedelai mengandung isoflavon yang dapat mengurangi kerutan halus dan meningkatkan elastisitas kulit. Isoflavon ini tidak hanya membantu melindungi sel-sel di dalam tubuh dari kerusakan tetapi juga dari radiasi UV yang dapat mengurangi risiko beberapa kanker kulit.
- Cokelat hitam
Cokelat hitam memberikan efek luar biasa pada kulit. Hal ini karena cokelat hitam kaya akan antioksidan yang dapat membuat kulit terhidrasi dan dapat membuat kulit menahan radiasi UV dua kali lebih banyak.
Baca Juga: 5 Makanan yang Ampuh untuk Melembabkan Kulit
Konsumsi cokelat hitam juga membuat kulit tidak terlalu kasar dan bersisik, tidak sensitif terhadap sengatan matahari, dan memiliki aliran darah yang lebih baik sehingga dapat membawa lebih banyak nutrisi ke kulit.
- Teh hijau
Teh hijau dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan dan penuaan. Senyawa katekin dalam teh hijau bekerja untuk meningkatkan kesehatan kulit dalam beberapa cara.
Teh hijau juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Teh hijau juga meningkatkan kelembapan, kekasaran, ketebalan, dan elastisitas kulit.
Demikian tujuh makanan yang baik dikonsumsi agar kulit menjadi lebih sehat yang wajib diketahui oleh para wanita. Semoga bermanfaat.***