Diet Puasa 72 Jam Apakah Sehat Bagi Tubuh? Kenali Jenis Puasa yang Bisa Jadi Opsi Menurunkan Berat Badan

Baca Juga: Cek Berapa Kalori 1 Gorengan Seperti Tahu, Bakwan, Mendoan: Perhatikan Ini untuk Diet Defisit Kalori

3 Metode Diet Puasa untuk Menurunkan Berat Badan 

Diet puasa intermitten atau intermitten fasting menjadi sebuah opsi diet yang banyak dipilih oleh masyarakat. Diet puasa ini dilakukan dengan menerapkan periode makan dan puasa secara bergantian. 

Adapun beberapa metode puasa intermiten yang menjadi primadona untuk menurunkan berat badan adalah sebagai berikut : 

Metode 16 / 8  

Metode ini dijalankan dengan kita yang berpuasa setiap harinya. Untuk waktu puasa itu sendiri sekitar 16 jam. Makna angka 8 itu apa? Dimaksudkan bahwa dalam metode ini waktu makan menjadi delapan jam saja. 

Dalam waktu delapan jam tersebut, kita bisa bisa makan 2-3 kali atau bahkan lebih disesuaikan dengan diri masing-masing. 

Baca Juga: Cara Membuat Teh Telang Lemon, Minuman Bunga Telang Segar, Cocok Untuk Diet dan Kesehatan, Cek Manfaat Lainnya

Metode ini dikenal juga dengan nama protokol Leangains. Metode 16 / 8 ini dipopulerkan oleh pakar kebugaran Martin Berkhan. Metode ini pun sebenarnya sangat sederhana. 

Bisa kita lakukan dengan tidak makan apa pun setelah makan malam dan melewatkan sarapan. 

Sebagai contoh misalkan, jika sudah selesai makan pukul delapan malam, maka seseorang tersebut tidak boleh makan apapun sampai esok siang. Dalam waktu tersebut kita sudah berpuasa selama 16 jam.