Network
BERITA DIY- Simak ini sembilan cara cepat menurunkan kadar kolesterol secara alami aman dan efektif, jangan merokok sampai perbanyak makanan ini
Penyakit kolesterol muncul karena beberapa penyebab salah satunya dari makanan yang kurang sehat yang dikonsumsi dalam jumlah banyak dan jangka panjang.
Ketahui apa saja yang bisa dilakukan agar kolesterol bisa turun secara alami dan tetap aman serta efektif selain mengkonsumsi obat-obatan.
Ada banyak cara alami yang bisa dilakukan untuk mengatasi kolesterol mulai dari menghindari makanan tertentu sampai mengonsumsi makanan yang dianjurkan dan baik untuk mengurangi penyakit tersebut.
Berikut ini ada 9 cara cepat yang bisa dicoba untuk menurunkan kolesterol secara alami aman dan efektif yang dikutip dari siloamhospitals.com.
Pertama: pastikan untuk melakukan pemeriksaan kolesterol secara rutin.
Pengecekan ini dapat mengetahui risiko yang ditimbulkan seperti penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung hingga stroke.
Kedua: Jangan konsumsi minimal yang mengandung alkohol.
Alkohol yang dikonsumsi dalam jumlah berlebih akan menyebabkan berbagai masalah kesehatan salah satunya meningkatnya kadar kolesterol dan tekanan darah
Ketiga: Jangan merokok, jika itu sudah menjadi kebiasaan maka harus dihentikan
Kandungan nikotin dalam rokok akan menghambat proses kolesterol ke hati untuk disaring. Karena tidak bisa masuk dalam penyaringan sehingga kolesterol menumpuk dalam darah ini bisa menimbulkan penyumbatan pembuluh darah dan resiko penyakit jantung meningkat.
Keempat: Menjaga berat badan
Untuk mengurangi resiko kolesterol salah satunya dengan menjaga berat badan, hal ini disebabkan apabila Anda obesitas maka kadar kolesterol dalam tubuh meningkat
Baca Juga: Tips Turunkan Kolesterol Setelah Lebaran Idul Fitri: Mudah dan Tanpa Perlu Konsumsi Obat
Kelima: Rutin melakukan olahraga
Olahraga adalah salah satu cara yang dinilai efektif untuk menjaga atau menurunkan berat badan. Selain itu olahraga yang dilakukan secara rutin bisa membantu menurunkan kolesterol jahat secara alami.
Dalam rangka menurunkan kolesterol secara alami olahraga bisa dilakukan minimal 30 menit setiap harinya atau 5 kali dalam satu minggu.
Jenis olahraga yang bisa Anda coba yaitu berjalan kaki, berenang, atau bersepeda. Jika ada masalah kesehatan maka sebaiknya konsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk tahu olahraga jenis apa yang disarankan.
Keenam: Mengelola stres
Seseorang yang mengalami stres dalam jangka waktu yang lama akan berdampak buruk bagi kesehatan diantaranya dapat meningkatkan kolesterol jahat.
Baca Juga: Kolesterol Tinggi Turun Rutin Makan 10 Buah Antioksidan Ini
Mengelola stres sangat penting untuk mengurangi hormon kortisol dan adrenalin karena dapat meningkatkan kolesterol dan menghambat aliran darah ke otak.
ketujuh: Mengurangi konsumsi makanan yang mengandung gula dan lemak jahat
Makanan manis selain beresiko diabetes juga menjadi salah satu penyebab naiknya kadar kolesterol. Selain itu sebagai cara alami menurunkan kolesterol dan agar efektif dan aman hindari konsumsi makanan yang mengandung lemak jahat seperti gorengan dan fast food
Kedelapan: Konsumsi makanan yang menurunkan kolesterol secara alami
Selain menghindari rokok, dan tidak mengonsumsi makanan tertentu ada juga makanan yang dianjurkan untuk turunkan kolesterol secara alami.
Makanan yang disarankan untuk dikonsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol secara alami dan agar efektif seperti sayuran hijau, beras merah, pisang, kedelai, kacang-kacangan, dan ikan salmon.
Kesembilan: Perbanyak makan makanan yang mengandung serat
Makanan yang mengandung banyak serat selain baik untuk pencernaan juga baik untuk menurunkan kolesterol secara alami dan juga dapat membantu supaya lebih efektif.
Itu adalah penjelasan tentang sembilan cara cepat menurunkan kolesterol secara alami aman dan efektif, jangan merokok sampai perbanyak makanan ini.***
