Ciri Kekurangan Vitamin B12 Lengkap: Penyebab, Cara Mengatasi, dan Makanan yang Mengandung Vitamin B12

BERITA DIY - Simak penjelasan tentang ciri kekurangan vitamin B12 lengkap penyebab, cara mengatasi, dan daftar makanan yang mengandung vitamin B12.

Ada banyak jenis vitamin seperti A, B, C, D, E dan K semua vitamin tersebut dibutuhkan oleh tubuh. Vitamin A berguna untuk tulang, penglihatan, dan kekebalan tubuh.

Vitamin B komplek seperti B12 membantu sintesis karbohidrat dan folat yang dibutuhkan oleh tubuh. Vitamin C mencegah penyakit dna Vitamin D membantu pertumbuhan tulang dan menyerap kalsium.

Salah satu gejala atau ciri yang akan muncul dapat dirasakan ketika kekurangan vitamin B12 yaitu menurunnya nafsu makan dan berat badan karena disebabkan oleh masalah pencernaan.

Baca Juga: Apa Itu Vitamin D, Fungsi, Makanan yang Mengandung Vit D hingga Alasan Tidak Boleh Kekurangan Vitamin Ini

Selain itu orang yang kekurangan vitamin B12 juga akan merasa lemas dan mudah cape. Cara mengatasi masalah ini yaitu mengonsumsi makanan makanan dan buah yang mengandung vitamin B12.

Ada banyak jenis makanan yang mengandung vitamin B12 dikutip dari Primaya Hospital, berikut ini daftar makanan yang bisa dikonsumsi.

- Daging sapi dan ayam

- Telur

- Susu

- Ikan tuna

- Ikan sarden

- Ikan salmon

- Yoghurt

Beberapa jenis makanan tersebut dapat membantu produksi sel darah merah dan mencegah defisiensi vitamin B12 yang bisa menyebabkan kerusakan sistem saraf.

Baca Juga: Daftar Jus, Vitamin, Minuman, Buah dan Sayuran yang Bisa Menurunkan Berat Badan

Mengkonsumsi berbagai makanan yang tinggi vitamin B12 ada upaya untuk mengatasi berbagai penyakit yang akan muncul disebabkan kekurangan vitamin B12.

Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia megaloblastik. Dikutip dari BADAN POM RI, anemia megaloblastik adalah penyakit yang muncul akibat kurangnya vitamin B12 atau folat.

Anemia mealoblastik terjadi karena kekurangan faktor intrinsic lambung akibat gastritis autoimun yang menyebabkan malabsorbsi vitamin B12.

Adapun beberapa penyebab kekurangan B12 yaitu:

- Kurangnya asupan makanan yang mengandung vitamin B12

- Pertumbuhan bakteri yang tidak normal di usus halus

- Penyakit usus halus seperti Crohn

- Adanya infeksi cacing pita yang mengambil alih nutrisi makanan yang dikonsumsi

Baca Juga: 7 Manfaat Vitamin C bagi Tubuh dan Cara Konsumsi yang Benar

Demikian informasi yang berkaitan dengan ciri kekurangan vitamin B12 lengkap penyebab, cara mengatasi, dan beberapa makanan yang mengandung vitamin B12 yang dapat dikonsumsi.***