5 Tips Alami Menurunkan Tingkat Kolesterol dalam Darah Tanpa Obat yang Baik bagi Tubuh dan Jantung

Baca Juga: Apa Itu Kolesterol? Berikut Daftar Makanan yang Harus Dihindari dan Cara untuk Mengurangi Kolesterol

Dikutip oleh BERITA DIY dari Healthline, berikut merupakan 5 tips alami yang bisa dicoba untuk menurunkan kolesterol tanpa obat sehingga tubuh menjadi sehat:

1. Kurangi konsumsi lemak trans

Lemak trans adalah jenis lemak tak jenuh yang telah dimodifikasi dan melewati proses bernama hidrogenation.

Proses ini akan membuat lemak tak jenuh yang berada dalam minyak sayur atau minyak goreng lain menjadi stabil dan bisa digunakan untuk memasak.

Lemak trans berbahaya bagi tubuh karena dapat meningkatkan angka kolesterol buruk dalam darah dan memicu sumbatan di pembuluh darah.

Baca Juga: Kolesterol Jahat pada Pembuluh Darah Bersih, Cukup Manfaatkan 5 Makanan Ini Kata dr Ema Surya Pertiwi

Menurut BPOM Amerika Serikat, lemak trans kini dilarang pada produksi makanan dan bahan konsumsi sejak 2018 silam.

World Health Organization (WHO) juga mengimbau untuk mengurangi konsumsi lemak trans dan penggunaan lemak trans pada suplai makanan dan menyetopnya pada 2023 mendatang.

Lemak trans sering ditemui pada beberapa bahan makanan, seperti, margarin, kue, biskuit, makanan cepat saji, hingga krimer pada kopi instan.