Network
Peneliti menyarankan untuk melakukan aktivitas olahraga minimal sebanyak 150 menit per minggu untuk mengurangi kadar kolesterol.
Dalam penelitian pada wanita gemuk, aktivitas aerobic selama 12 pekan mampu menekan kolesterol dan memperbaiki kualitas tidur secara keseluruhan.
4. Menjaga berat badan ideal
Memiliki berat badan berlebih atau obesitas dapat meningkatkan risiko terkena kolesterol tinggi dalam darah.
Baca Juga: Bukan Cuma Ketumbar Ini Makanan Penurun Kolesterol dan Jadi Obat Alami Cepat Turun yang Wajib Dicoba
Sebanyak penambahan lima kilogram berat badan yang berlebih dapat berpengaruh meningkatkan 10 miligram kolesterol dalam darah.
Menurunkan berat badan berlebih hingga sebesar 10 persen dapat menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah dengan melakukan program diet rendah lemak dan karbohidrat.
5. Hindari merokok
Perlu diketahui bahwa merokok dapat meningkatkan risiko terkena serangan jantung karena mampu mengubah cara tubuh untuk menyerap kolesterol dalam tubuh.
Sistem imun dalam tubuh perokok membuat kolesterol dalam darah tidak mampu berpindah ke organ hati sehingga menumpuk di berbagai area di pembuluh darah.
