5 Tips Mengatasi BAB Keras atau Sembelit tanpa Bantuan Obat yang Aman dan Tidak Memiliki Efek Samping

Seperti diketahui, kotoran yang terlalu kering karena kurang asupan air dapat berakibat susah buang air besar.

Dengan mengonsumsi air secara teratur dapat membuat kotoran saat buang air besar tetap lunak sehingga tidak mengakibatkan pendarahan di usus besar maupun di anus.

2. Perbanyak makanan tinggi serat

Konsumsi serat juga mampu meningkatkan kemampuan organ pencernaan dan menyehatkan usus dan juga lambung.

Konsumsi buah dan sayuran dengan tinggi serat terbukti mampu menyehatkan organ pencernaan dan mengurangi tumpukan lemak.

Baca Juga: 3 Manfaat Menonton, Merasakan, atau Membaca Cerita Horor Terhadap Kesehatan Mental

Konsumsi makanan berserat tinggi juga terbukti mengurangi angka sembelit karena dapat mempermudah jalannya buang air besar.

3. Perbanyak makanan probiotik

Makanan probiotik seperti yogurt dan sejenisnya mampu menyehatkan dan menstabilkan kadar asam lambung dan menjaga bakteri baik dalam tubuh.

Sering kali, sembelit juga bisa diakibatkan oleh kadar bakteri yang meningkat dalam organ pencernaan karena penyakit atau aktivitas lainnya.