Network
Makanan probiotik yang mengandung bakteri baik untuk pencernaan dapat menekan bakteri penyakit di dalam tubuh sehingga sembelit bisa terhindarkan dengan aman.
Baca Juga: Doa Selamat Dunia Akhirat, Keberkahan Rezeki, dan Kesehatan Badan: Bahasa Arab, Latin, dan Artinya
4. Perbanyak olahraga
Selain akibat konsumsi makanan, terkadang sembelit bisa diakibatkan karena aktivitas tubuh yang kurang.
Jika Anda merasa sudah melakukan konsumsi makanan dengan benar, ada baiknya untuk meningkatkan kadar olahraga yang dilakukan dalam seminggu.
Olahraga ringan seperti jalan santai dan senam sebanyak 30 menit dalam sehari mampu merangsang organ pencernaan untuk mencerna makanan secara cepat.
5. Coba posisi jongkok saat BAB
Meski terdengar aneh, posisi buang air besar dengan jongkok jauh lebih baik daripada posisi duduk seperti yang ada di wc duduk.
Baca Juga: Manfaat Buah Semangka Untuk Kesehatan: Cegah Dehidrasi hingga Antikanker
Dengan berada di posisi jongkok, otot bagian pinggul dan pinggang berkontribusi penuh untuk membuka jalannya usus besar ke anus.
