Apa Itu Kolesterol? Berikut Daftar Makanan yang Harus Dihindari dan Cara untuk Mengurangi Kolesterol

BERITA DIY - Simak penjelasan mengenai apa itu kolesterol dan makanan apa yang harus dihindari oleh penderitanya, disertai dengan cara untuk mengurangi kadar kolesterol pada tubuh.

Bagi penikmat kuliner tentunya mengerti apa itu kolesterol dan dampaknya bagi tubuh seseorang.

Kolesterol merupakan suatu substansi seperti lilin yang ditemukan di bagian tubuh manusia maupun hewan.

Dilansir healthline.com, kolesterol memiliki peranan yang penting dalam produksi hormon, vitamin D dan pemrosesan lemak.

Baca Juga: Kolesterol Jahat pada Pembuluh Darah Bersih, Cukup Manfaatkan 5 Makanan Ini Kata dr Ema Surya Pertiwi

Kolesterol dapat memberikan dampak negatif pada tubuh, apabila mengkonsumsi makanan berkolesterol tinggi, makanan berlemak jenuh, maupun lemak trans secara terus-menerus.

Dampak negatif dari kolesterol jahat pada tubuh, disebabkan oleh menumpuknya kolesterol di jaringan arteri tubuh yang bisa menyebabkan penyakit jantung.

Bagi orang yang telah terdiagnosa memiliki kolesterol yang tinggi, maka daftar makanan berikut ini harus dihindari:

1. Makanan yang digoreng

Makanan seperti daging, keju, maupun sayur yang dimasak dengan metode deep fried akan memiliki kandungan kolesterol yang tinggi, sehingga harus dihindari.

Baca Juga: Ternyata, Ketumbar Bisa Atasi Kolesterol Tinggi: Begini Cara Buat Air Rendaman untuk Menurunkan Kolesterol

2. Makanan cepat saji

Dengan risiko mengalami penyakit jantung, obesitas, dan diabetes, makanan cepat saji harus dihindari untuk mencegah komplikasi dari kolesterol.

3. Daging olahan

Makanan yang berasal dari olahan daging seperti sosis dan bacon memiliki kandungan kolesterol tinggi, sehingga menjadi salah satu makanan yang harus dihindari untuk menurunkan kadar kolesterol pada tubuh.

4. Makanan penutup

Camilan dengan kadar gula yang banyak seperti kue, es krim, dan cookies juga harus dihindari, selain menaikan kadar kolesterol kadar gula yang besar juga bisa menyebabkan obesitas.

Untuk mengurangi kadar kolesterol pada tubuh, berikut beberapa cara yang bisa dilakukan secara mandiri di rumah:

Baca Juga: 7 Jenis Sayuran yang Dapat Menurunkan Kolesterol dalam Darah dan Baik Dikonsumsi Setelah Hari Raya Idul Adha

- Memakan lebih banyak makanan atau camilan berserat seperti buah, kacang-kacangan, atau oatmeal.

- Memperbanyak aktivitas fisik ketika menjalani kegiatan sehari-hari.

- Mengurangi berat badan untuk mengurangi kadar kolesterol dan mencegah terjadinya obesitas.

- Hentikan pola hidup tidak sehat seperti merokok dan hanya memakan makanan cepat saji.

Demikian informasi terkait apa itu kolesterol dan makanan apa yang harus dihindari oleh penderitanya, disertai dengan cara untuk mengurangi kadar kolesterol pada tubuh.***