11 Makanan dan Buah Kaya Asam Folat Penting bagi Ibu Hamil dan Promil, Cegah Cacat Lahir pada Bayi

Baca Juga: 8 Makanan Kaya Omega 6, Konsumsi Tahu hingga Kacang Mete untuk Jaga Kesehatan Tubuh dan Perkembangan Otak

Berikut makanan atau buah kaya akan asam folat dilansir BERITA DIY dari Healthline pada 19 Juli 2022.

1. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan merupakan buah atau biji dari tanaman apa pun yang masuk dalam keluarga Fabaceae, misalnya kacang merah, kacang polong.

Meskipun jumlah kandungan asam folat dalam kacang-kacangan dapat bervariasi, kacang-kacangan adalah sumber folat yang sangat baik.

2. Asparagus

Asparagus mengandung banyak vitamin dan mineral, termasuk folat. Setengah cangkir (90 gram) porsi asparagus yang dimasak mengandung sekitar 134 mcg folat.

Baca Juga: 7 Makanan Penyebab Darah Tinggi atau Hipertensi Ternyata Dimakan Tiap Hari, Nomor 5 Sering Ada Saat Idul Adha

3. Telur

Menambahkan telur ke dalam makanan Anda adalah cara yang mudah untuk meningkatkan asupan beberapa nutrisi penting, termasuk asam folat.