Lebih Baik Tidur dengan Lampu Menyala atau Mati? Ini Manfaat dan Bahaya Bisa Bikin Gemuk hingga Depresi

"Tidur dalam kondisi gelap atau tidur dalam kondisi terang, jawabannya yang bagus itu tidur dalam kondidi gelap atau cahaya minimal dengan lampu dimatikan," kata dr. Saddam Ismail dam videonya.

Baca Juga: 8 Penyebab Mata Panda, Bukan Hanya Kurang Tidur: Ini Cara Menghilangkan Lingkaran Hitam di Bawah Mata

Seseorang yang tidur dalam keadaan gelap atau lampu mati akan mendapatkan manfaat berupa kualitas tidur yang lebih baik. Cahaya yang diterima oleh tubuh dapat menjadi jam fungsi biologis tubuh.

Cahaya yang diterima oleh tubuh tidak hanya dimanfaatkan oleh mata untuk melihat. Cahaya juga dapat memberikan informasi bagi tubuh di waktu-waktu tertentu.

Ketika mata melihat bahwa cahaya di lingkungan menjadi gelap, maka otak akan memberikan respon bahwa sudah waktunya tubuh harus beristirahat.

Otak kemudian akan memberikan perintah agar tubuh melepaskan hormon melatonin yang memberikan merasakan kantuk dan membuat Anda jauh lebih mudah tertidur jika dibandingkan sata lampu menyala.

Baca Juga: Awas! Kebiasaan Ketika Tidur Ini Bisa Buat Otot Wajah Mencong, Jangan Langsung Ditembakkan ke Badan

Ketika mata melihat cahaya yang terang saat lampu menyala, otak akan menghambat produksi hormon melatonin dan menghambah Anda untuk merasakan kantuk.

Dalam beberapa kasus memang ada orang yang tidur dalam keadaan terang dan lampu menyala. Namun kondisi tersebut akan membuat produksi hormon melatonin tidak maksimal.

Selain itu kualitas dan manfaat tidur yang didapatkan juga tidak akan sebaik jika seseorang tidur dalam keadaan lampu mati.