Network
- kacang polong
- biji rami
5. Latihan
Olahraga adalah win-win untuk kesehatan jantung. Tidak hanya meningkatkan kebugaran fisik dan membantu memerangi obesitas, tetapi juga mengurangi LDL yang berbahaya dan meningkatkan HDL yang bermanfaat.
6. Pertahankan berat badan yang sehat untuk Anda
Satu studi yang melibatkan penurunan berat badan untuk wanita menemukan bahwa diet tinggi minyak sehat menurunkan kolesterol baik dan jahat.
Wanita dengan kelebihan berat badan atau obesitas yang terlibat dalam program penurunan berat badan perilaku 1 tahun dan secara acak ditugaskan ke 1 dari 3 diet:
- rendah lemak dan tinggi karbohidrat
- rendah karbohidrat dan tinggi lemak
- rendah karbohidrat dan kaya kenari tinggi lemak
