Aturan Waktu Makan untuk Diet bagi Pemula Lengkap dengan Menu Makan, Tips Diet Aman, Sehat, dan Olahraga

Makanan gizi seimbang yang dimaksud adalah makanan pokok, lauk, sayuran, dan buah serta makan dalam porsi yang cukup dan tidak berlebihan.

3. Makan malam

Makan malam merupakan waktu makan yang banyak dihindari oleh orang yang berdiet. Hal ini karena ada yang beranggapan bahwa makan di atas pukul 19.00 akan menaikan berat badan.

Baca Juga: 8 Makanan Tinggi Serat Rendah Karbohidrat Cocok untuk Diet, Bisa Turunkan Berat Badan Hingga Atasi Sembelit

Padahal makan malam harusnya erat kaitannya dengan aktivitas dan waktu tidur. Pada malam hari suda tidak banyak aktivitas yang dilakukan jadi tidak membutuhkan banyak asupan energi seperti karbohidrat.

Meskipun demikian waktu makan malam juga harus diatur agar tidak mengganggu pencernaan khususnya yang memiliki gerd.

Waktu yang dianjurkan untuk makan malam bagi orang yang diet adalah 2 sampai 3 jam sebelum tidur. Jika waktu tidur pukul 22.00, makan malam dilakukan di pukul 19.00 atau 20.00 malam.

Hal ini bertujuan agar makanan dapat dicerna dengan baik sebelum tidur, sehingga tidak ada makanan yang naik ke tenggorokan yang akan memicu asam lambung.

Baca Juga: 5 Jenis Olahraga yang Bikin Badan Kurus dengan Cepat dan Tips Diet Menurunkan Berat Badan

Berikut tips atau cara melakukan diet aman dan sehat dikutip dari UGM: