Network
BERITA DIY - Simak 7 cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi stress dan gangguan anxiety ketika mulai bersekolah dan bekerja secara offline, sebagai gangguan yang terjadi setelah pandemi mulai mereda.
Dengan longgarnya aturan yang berlaku di setiap daerah di Indonesia setelah kondisi pandemi mereda, sekolah dan instansi perusahan lokal mulai menerapkan pertemuan secara offline.
Ketika sekolah dan kantor-kantor mulai melaksanakan kesehariannya secara offline atau di lokasi, tekanan kerja serta lingkungan yang baru bisa berdampak terhadap para pelajar serta pegawai.
Di mana disebabkan oleh rutinitas mereka yang sebelumnya selalu dilakukan secara online, saat ini telah berubah menjadi offline.
Perubahan rutinitas tersebut mengakibatkan tekanan stress dan social anxiety bagi orang-orang yang belum terbiasa, dengan perubahan rutinitas dan lingkungan baru mereka.
Perlu diingat bahwa stress berlebih bisa menjadi penyebab utama seseorang mengalami burn out, di mana akan menyebabkan dirinya menjadi tidak produktif dan depresi.
Sedangkan social anxiety atau rasa cemas yang berlebih terhadap kegiatan sosial, merupakan perasaan yang muncul apabila seseorang takut dirinya tidak bisa bersosialisasi dan diterima oleh masyarakat di sekitarnya.
Dikutip Berita DIY dari Healthline.com, berikut 7 cara yang bisa dilakukan untuk mengatasinya:
Baca Juga: Apa Itu Anxiety atau Perasaan Cemas, Ini Akibat, Gejala, dan Cara Mengatasi Rasa Cemas
1. Terima perasaan anxiety atau cemas tersebut
Menerima perasaan takut, cemas, maupun gugup merupakan cara seseorang untuk bisa melangkah ke lingkungan sosial yang baru, sehingga bisa menerima dan membaur dengan perubahan yang terjadi.
2. Secara perlahan bersosialisasi dengan lingkungan baru
Bagi pelajar maupun karyawan yang harus membaur dengan lingkungan baru, tidak perlu terburu-buru dan lakukan secara perlahan untuk mengenal serta menunjukkan diri ke orang lain.
3. Buatlah rutinitas
Buatlah rutinitas di lingkungan kerja dan belajar, dengan membuat rutinitas maka seseorang bisa mengurangi rasa cemas dan berusaha beradaptasi secara perlahan dengan lingkungan baru.
Baca Juga: Apa Itu Anxiety Disorder dan Mixed Anxiety & Depressive? Bagaimana Cara Tesnya? Ini Gejala Awalnya
4. Buatlah daftar tugas
Apabila rasa cemas dan ketakutan masih dirasakan walau setelah mencoba beradaptasi dengan lingkungan baru, buatlah daftar tugas yang harus dikerjakan dan segera pergi setelah selesai untuk menghindari stress dan tekanan yang dirasakan.
5. Biarkan waktu yang membantu
Waktu yang diperlukan masing-masing orang untuk beradaptasi dengan lingkungan baru tentunya berbeda satu sama lain, oleh karena itu tetap bersabar dan biarkan waktu untuk membantu mengatasi anxiety yang dirasakan.
6. Lakukan aktivitas yang disuka untuk beristirahat
Melakukan aktivitas seperti bersosialisasi akan memakan banyak energi terutama bagi pemilik kepribadian introvert, oleh sebab itu persiapkan kegiatan atau aktivitas yang kalian suka sebagai bentuk istirahat untuk memulihkan energi yang hilang.
Baca Juga: Apa Itu Anxiety atau Perasaan Cemas, Ini Akibat, Gejala, dan Cara Mengatasi Rasa Cemas
7. Buatlah batasan
Ketika sedang mengalami masalah dalam beradaptasi dengan lingkungan baru, membuat batasan ketika bersosialisasi bukan hal yang egois karena hal tersebut bisa membantu seseorang untuk terhindar dari stress maupun depresi.
Demikian informasi mengenai 7 cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi stress dan gangguan anxiety ketika mulai bersekolah dan bekerja secara offline, sebagai gangguan yang terjadi setelah pandemi mulai mereda.***
