Network
BERITA DIY - Simak informasi olahraga ringan yang bisa dikerjakan meskipun saat menjalani puasa Ramadhan dan cocok untuk diet.
Puasa Ramadhan adalah kegiatan menahan diri dari segala hal yang akan membatalkannya sejak terbit fajar sampai terbenam matahari.
Umumnya setiap orang yang menjalani puasa Ramadhan akan merasakan malas dan lemas apalagi untuk melakukan aktivitas olahraga.
Baca Juga: 9 Olahraga Ringan untuk Jaga Gula Darah Penderita Diabetes Tipe 2, Salah Satunya Berjalan Kaki
Namun, Menjalani puasa Ramadhan bukan berarti malas menjaga kebugaran tubuh dan berolahraga.
Olahraga merupakan kegiatan menggerakan tubuh yang dapat menguatkan otot, persendian, serta meningkatkan daya tahan tubuh.
Melakukan olahraga pada saat puasa juga dapat menurunkan berat badan lebih cepat karena tubuh akan menggunakan lemak sebagai sumber energi ketika perut kosong.
Baca Juga: 5 Olahraga Ringan dan Menyehatkan yang Dapat Dilakukan di Rumah
Selain itu, menjaga tubuh tetap aktif pada saat puasa dapat membantu mood dan mencegah lapar karena tubuh memproduksi hormon endorfin, dopamin, dan serotonin.
Meski berdampak baik bagi kesehatan, tetapi olahraga yang dilakukan secara berlebihan saat puasa dapat menguras energi.
Berikut lima olahraga ringan yang aman dilakukan saat menjalani ibadah puasa Ramadhan.
1. Pilates
Pilates adalah salah satu bentuk latihan ringan yang memiliki tujuan untuk memperkuat otot sekaligus meningkatkan keselarasan dan kelenturan postur tubuh.
Baca Juga: Pilihan 5 Olahraga Ringan Agar Tubuh Tetap Sehat dan Bugar Saat Puasa
Melansir Gulfnews, pilates dengan intensitas ringan dapat menjadi pilihan olahraga yang tidak menguras energi sehingga tidak menyebabkan dehidrasi.
Olahraga satu ini dapat dilakukan saat puasa, dan dapat menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh selama Ramadhan jika dilakukan sesuai porsi yang pas.
2. Jalan santai
Jalan santai menjadi alternatif pilihan olahraga yang bisa dilakukan saat menjalani puasa Ramadhan.
Baca Juga: Pilihan 5 Olahraga Ringan Agar Tubuh Tetap Sehat dan Bugar Saat Puasa
hal ini lantaran jalan santai tidak memakan banyak energi. Olahraga ini juga bisa dimanfaatkan sebagai pemanasan sebelum jogging.
3. Jogging
Jogging termasuk olahraga yang dikerjakan di luar ruangan, sehingga selain bisa menyehatkan jogging juga bisa menjadi ajang ngabuburit sembari menunggu berbuka puasa.
Baca Juga: Jessica Mila Idap Skoliosis, Ini 5 Olahraga Ringan untuk Penderita Skoliosis
Olahraga ini terbilang murah karena tidak memerlukan biaya untuk melakukannya, cukup lakukan selama 20–30 menit dan 210 kalori dalam tubuhmu akan terbakar.
4. Bersepeda
Kegiatan bersepeda banyak digemari sejak pandemik COVID-19. Tak dimungkiri bahwa bersepeda menjadi olahraga yang seru dan mengasyikkan.
Selain menyehatkan badan, kamu bisa menikmati pemandangan sembari ngabuburit, bersepeda selama 1 jam dapat membakar 300 kalori dan membantu program diet lebih efektif.
Baca Juga: Tetap Sehat di Masa Pandemi, Berikut 6 Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan di Dalam Rumah
5. Angkat beban tubuh
Olahraga terakhir yang bisa dilakukan saat menjalani ibadah puasa Ramadhan adalah olahraga dengan memanfaatkan beban tubuh kita.
Banyak gerakan yang bisa dilakukan dengan anggota tubuh kita seperti push up, sit up, pull up, dan lain sebagainya.
Baca Juga: 3 Drama Korea Tentang Olahraga yang Wajib Ditonton, Biar Makin Semangat
Olahraga ini juga termasuk olahraga murah dan efektif karena tidak perlu keluar rumah untuk melakukannya.
Itulah lima rekomendasi olahraga ringan yang bisa dikerjakan meskipun saat menjalani ibadah puasa Ramadhan dan cocok untuk diet.***
