Network
BERITA DIY - Anxiety atau rasa cemas adalah suatu perasaan yang bisa memberi dampak negatif bagi aktivitas seseorang, sehingga untuk menghindarinya berikut cara untuk mengatasi rasa cemas yang berlebihan saat beraktivitas.
Kecemasan adalah suatu perasaan yang alami untuk dirasakan manusia, karena dengan merasakan rasa cemas maka seseorang bisa berhati-hati dalam menentukan pilihan maupun melakukan sesuatu.
Tetapi perlu diketahui bahwa, apabila rasa cemas yang ada di dalam diri seseorang terlalu berlebihan maka hal itu bisa berdampak seperti perasaan depresi.
Baca Juga: Mengenal Perasaan Depresi dan Bagaimana Kita Menghindar dari Rasa Depresi
Dilansir dari healthline.com pada unggahannya, ciri-ciri perasaan cemas atau anxiety yang terjadi memiliki perbedaan dari satu orang dengan orang lainnya.
Hal itu mengakibatkan ketidaktahuan seseorang mengenai apakah dirinya mengalami kecemasan yang berlebihan atau tidak, bahkan orang yang memiliki gangguan anxiety bisa juga memiliki perasaan depresi di waktu yang bersamaan.
Walaupun setiap orang memiliki ciri yang berbeda, rasa cemas yang berlebihan pada umumnya mengakibatkan seseorang menjadi:
Baca Juga: 6 Cara Mudah Dilakukan untuk Mencegah Stres dan Menjaga Kesehatan Mental, Ini Praktis!
- Terjebak di dalam situasi dimana apapun yang akan dilakukan, akan selalu terasa salah bagi diri sendiri walau belum dilakukan.
- Tidak bisa berhenti memikirkan hal yang mengkhawatirkan diri sendiri, bahkan ketika tahu hal tersebut tidak bisa diubah.
- Merasakan perasaan bersalah terus menerus, dikarenakan tidak bisa menghabiskan lebih banyak waktu dengan orang-orang terdekat.
- Selalu memikirkan kejadian masa lalu dan menyalahkan diri sendiri atas hal yang tidak bisa diubah.
Perasaan anxiety atau kecemasan yang berlebihan harus segera ditangani, seperti halnya perasaan depresi.
Bagi orang yang memiliki rasa cemas yang berlebihan akan merasakan perubahan pada aktivitasnya, seperti berikut ini:
1. Pola tidur yang berubah.
2. Perubahan stamina pada tubuh.
3. Mudah tersinggung.
4. Memiliki gangguan fokus, konsentrasi, dan ingatan.
5. Merasa sakit pada bagian perut tanpa mengetahui penyebabnya.
Apabila seseorang memiliki perasaan cemas yang sudah menjadi sesuatu yang berdampak pada kegiatan sehari-harinya, disarankan untuk melakukan terapi maupun bantuan untuk mengatasinya.
Untuk mengatasi rasa cemas dan membantu pikiran menjadi tenang, cara-cara berikut bisa dilakukan seperti:
1. Jangan menahan perasaan yang sedang dirasakan oleh pikiran dan hati diri sendiri.
2. Lakukan hal-hal yang bisa dilakukan, jangan terpaku pada hal yang tidak bisa.
Baca Juga: 4 Manfaat Menangis Bagi Kesehatan Tubuh dan Mental? Simak Penjelasannya
3. Jadwalkan rutinitas yang bermanfaat.
4. Jaga waktu tidur yang sehat.
5. Makan makanan bergizi dan sehat.
6. Cobalah untuk berolahraga ringan.
7. Sediakan waktu khusus untuk istirahat dan merilekskan pikiran.
8. Perkuat hubungan dengan orang terdekat, keluarga maupun teman.
Baca Juga: Apa Itu Ghosting? Berikut Tips Sehat Mental dan Cara Move On Setelah Ditinggal Pasangan
Rasa cemas sebenarnya bukanlah sesuatu yang negatif dan mengalaminya adalah sesuatu yang alami, sehingga apa yang perlu dilakukan ada mengontrol perasaan tersebut sehingga tidak menjadi sesuatu yang merugikan diri sendiri.
Demikian bisa disimpulkan setelah lebih mengenal mengenai apa itu kecemasan atau anxiety, bisa diketahui apa yang perlu dilakukan untuk mengontrol perasaan tersebut sehingga terhindar dari dampak yang negatif.***
