Network
Baca Juga: 5 Manfaat Buah Apel bagi Tubuh, Dapat Menurunkan Berat Badan hingga Meningkatkan Fungsi Otak
- (E)xpress Them (Ekspresikan Mereka)
Berusahalah untuk menerima perasaan Anda daripada menyangkalnya atau memendamnya. Jika masih dirasa sulit, Anda juga bisa menggunakan metode menulis diary atau jurnal untuk melatih mengekpresikan emosi secara pribadi sampai Anda siap untuk mengungkapkannya kepada orang lain.
Kemudian, jangan lupa untuk menanyakan kepada orang lain tentang perasaan mereka dan ajak mereka untuk saling berbagi emosi.
- (R)egulate them (Mengatur Emosi)
Belajar mengatur emosi mungkin terdengar sulit. Namun, sebenarnya Anda memiliki banyak pilihan.
Baca Juga: Jangan terlalu Sering Makan 5 Jenis Makanan Ini, Efeknya Gak Baik Untuk Kesehatan Otak
Anda bisa mencobanya dengan beberapa hal di bawah ini:
1. Berjalan kaki sebentar atau meditasi sebentar
2. Mendengarkan musik atau menonton video lucu
3. Mengirim pesan kepada teman atau orang yang dicintai untuk mendapatkan dukungan emosional
4. Melakukan hobi favorit
Meditasi dapat membantu meningkatkan kesadaran emosional dan keterampilan dalam mengatur emosi secara keseluruhan, sehingga Anda bisa mendapatkan manfaat jangka panjang yang lebih besar.
Baca Juga: 7 Manfaat Bermain Olahraga Catur untuk Kesehatan Otak: Nomor 7 Paling Penting
Itulah beberapa cara agar dapat meningkatkan kecerdasan emosional yang bisa Anda praktikkan mulai dari sekarang.***
