Network
Baca Juga: Cara Mudah Agar Rambut Lembut dan Jatuh, Sehat Beserta Tips Merawat Supaya Lebih Berkilau
Mengenali tempat di mana Anda akan mendapatkan ruang untuk berkembang seperti yang sudah disebutkan di atas dapat membantu Anda mengetahui strategi yang memiliki dampak paling besar.
Misalnya, meditasi membantu banyak orang meningkatkan kesadaran diri dan menjadi lebih baik dalam mengendalikan emosi. Berlatih dengan cara mengambil perspektif orang lain dapat membantu membangun empati.
2. Latihan
Meningkatkan kecerdasan emosional biasanya membutuhkan waktu. Mungkin akan terasa canggung dan sulit ketika membicarakan tentang perasaan jika Anda tidak terbiasa mengekspresikan diri secara emosional.
Namun, semakin Anda mengekpresikan perasaan emosional Anda, semakin mudah untuk mengatur emosi dan akan sangat bermanfaat bagi Anda.
Anda juga bisa berlatih dengan menerapkan metode RULER yang dikembangkan oleh Psikolog Marc Brackett.
- (R)ecognize Your Emotions (Kenali Emosi Anda)
Daripada mengabaikan perasaan yang muncul, sebaiknya akui bahwa Anda merasakan sesuatu, menyenangkan atau sebaliknya, meskipun Anda belum memahami perasaan tersebut.
- (U)nderstand What Causes Them (Memahami Apa Penyebabnya)
Untuk memahami emosi tertentu bisa dengan mengingat kembali apa yang baru saja Anda lakukan, lokasi Anda, atau orang-orang yang bersama Anda dapat membantu Anda mulai memahami tentang apa yang Anda merasakan.
- (L)abel Them (Tandai Emosi)
Beri nama emosi Anda sejelas mungkin. Namun, Jika masih bingung mencari nama yang tepat, cobalah dengan melatih emosi agar terbiasa dengan perasaan yang lebih luas.
