Network
BERITA DIY - Berikut cara menurunkan berat badan dalam kurun waktu satu minggu di rumah dan cara cepat mengurangi kolesterol dalam tubuh.
Menurunkan berat badan memang menjadi salah satu hal yang dianggap sulit untuk sebagian orang.
Terlebih cara menurunkan berat badan bagi setiap orang memiliki tantangan dan kendala yang berbeda.
Baca Juga: Tips Menambah Berat Badan Secara Cepat Namun Aman, Berhenti Merokok Jadi Salah Satu Cara Jitu
Namun ada cara untuk menurunkan berat badan di rumah dalam satu minggu, sekaligus bisa mengurangi kolesterol dalam tubuh.
Kolesterol jelas salah satu penyakit yang bisa diderita siapa saja karena pola makan yang kurang seimbang.
Berikut dikutip dari Healthline, cara Menurunkan berat badan dengan cepat dan sederhana:
1. Kurangi Karbohidrat Olahan
Salah satu cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat adalah dengan mengurangi gula dan gandum, atau karbohidrat.
Cara ini bisa dilakukan dengan memulai makan makanan rendah karbohidrat atau dengan mengurangi karbohidrat olahan sekaligus menggantinya dengan biji-bijian.
Ketika melakukan mengurangi karbohidrat olahan ini, tingkat rasa lapar akan menurun, dan biasanya ketika makan lebih sedikit membutuhkan kalori.
2. Makan Protein, Lemak, dan Sayuran
Setiap kali makan, harus mengandung makanan yang mencangkup beberapa sumber penting seperti, sumber protein, sumber lemak, sayuran, dan sebagian kecil karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian.
Susun setiap makanan dari sumber protein, sumber lemak sehat, karbohidrat kompleks, dan sayuran.
Baca Juga: Cara Minum Kopi yang Benar untuk Turunkan Berat Badan, Ternyata Selama Ini Kita Salah?
Sayuran hijau berdaun adalah cara yang bagus untuk menambah makanan dengan kalori rendah dan banyak nutrisi.
3. Gerakkan Tubuhmu/Olahraga
Lakukan olahraga, meskipun tidak diperlukan untuk menurunkan berat badan, namun dengan olah raga dapat membantu menurunkan berat badan lebih cepat.
Mengangkat beban juga memiliki manfaat yang sangat baik ketika menurnkan berat badan.
Dengan mengangkat beban, otomatis akan membakar banyak kalori dan mencegah metabolisme melambat, yang merupakan efek samping umum dari penurunan berat badan.
Latihan ketahanan, seperti angkat besi, merupakan pilihan yang bagus untuk menurunkan berat badan. Jika itu tidak memungkinkan, latihan kardio juga efektif.
Baca Juga: 12 Tips untuk Bantu Kamu Turunkan Berat Badan Secara Aman dan Sehat, Tak Butuh Obat-Obatan Tambahan
Sekaligus lakukan hal ini secara rutin dan terus menerus, supaya berat badan bisa segera turun dengan cepat.
Sementara untuk mengurangi kolesterol dalam tubuh, Anda bisa menjaga pola makan secara teratur dan perbanyak makan makanan untuk mengurangi kolesterol.
Dengan mengkonsumsi makanan yang banyak serat seperti buah-buahan, sayuran hujau, bawang putih, dan kacang-kacangan.
Demikian cara menurunkan berat badan dalam kurun waktu satu minggu di rumah dan cara cepat mengurangi kolesterol dalam tubuh.***
