Network
Baca Juga: Daftar Makanan yang Mengandung Zinc dan Vitamin Cocok untuk Meningkatkan Imun Tubuh dari Covid-19
3. Semangka dan Melon
Buah semangka dan melon memiliki kandungan air yang sangat tinggi sehingga menjadikannya pilihan terbaik saat Anda mengalami dehidrasi. Satu cangkir porsi semangka mentah yang dipotong dadu, mengandung hampir 92 persen air, sementara blewah dan melon mengandung sekitar 90 persen air.
4. Susu
Segelas susu memberikan cairan serta protein, karbohidrat, dan sedikit lemak. Nutrisi yang terkandung dalam 245 ml susu adalah 89 persen kebutuhan air, depalan gram protein, kalsium 24 persen kebutuhan harian, kalium delapan persen dari kebutuhan harian dan magnesium sebanyak tujuh persen dari kebutuhan harian.
Nutrisi tambahan dalam susu, seperti laktosa, natrium, dan kalium, membantu tubuh Anda memperlambat laju penyerapan cairan dan seberapa cepat ini diekskresikan dalam urin. Susu adalah pilihan yang baik jika Anda mengalami nafsu makan yang buruk atau mual.
Baca Juga: Hal-hal yang Perlu Diperhatikan Saat Isoman, Mulai dari Berjemur hingga Konsumsi Makanan Bergizi
5. Smoothie
Smoothie adalah cara yang dapat disesuaikan untuk mendapatkan lebih banyak cairan saat Anda mengalami dehidrasi. Smoothie berry mengandung banyak vitamin C, yang penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat dan sangat penting jika dehidrasi Anda disebabkan oleh demam atau infeksi.
Demikian setidaknya lima makanan dan minuman yang baik dikonsumi saat sedang mengalami dehidrasi dan membantu mengatasi dehidrasi pada tubuh. Semoga bermanfaat.***
