Network
BERITA DIY - Berikut lima jenis makanan dan minuman yang baik dikonsumsi untuk mengatasi dehidrasi, mulai dari air kelapa, sup dan kaldu, semangka dan melon, susu hingga smoothie.
Dehidrasi terjadi karena tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang Anda konsumsi. Penyebabnya bisa karena panas, obat-obatan, gangguan pencernaan dan kelelahan.
Apabila tidak segera diatasi, dehidrasinakan membuat Anda mungkin merasa pingsan, pusing, haus, lelah, atau mulut kering atau kesulitan fokus. Berikut beberapa makanan dan minum yang dapat dan baik dikonsumsi untuk mengatasi dehidrasi pada tubuh yang telah dirangkum BERITA DIY dari Healthline selengkapnya.
Baca Juga: 5 Makanan yang Dapat Menurunkan Kolesterol Jahat dalam Tubuh
1. Air Kelapa
Air kelapa sangat bagus untuk diminum saat Anda mengalami dehidrasi, karena menyediakan air yang sangat dibutuhkan dan memasok elektrolit dan beberapa karbohidrat. Satu cangkir air kelapa tanpa pemanis mengandung 9% dari Nilai Harian kalium dan memiliki 45 kalori.
2. Kaldu dan sup
Kaldu dan sup memberikan kandungan air dan elektrolit yang tinggi serta kolagen yang baik untuk mengatasi dehidrasi. Satu cangkir kaldu tulang sapi mengandung elektrolit berupa fosfor enam persen dari nilai harian, Kalium sembilan persen dan Natrium 21 persen.
Jika Anda membuat kaldu tulang di rumah, ingatlah bahwa memasaknya selama lebih dari 8 jam akan meningkatkan kandungan kalsium dan magnesiumnya. Tambahkan pula sayuran yang berbeda juga meningkatkan nutrisi.
Baca Juga: Daftar Makanan yang Mengandung Zinc dan Vitamin Cocok untuk Meningkatkan Imun Tubuh dari Covid-19
3. Semangka dan Melon
Buah semangka dan melon memiliki kandungan air yang sangat tinggi sehingga menjadikannya pilihan terbaik saat Anda mengalami dehidrasi. Satu cangkir porsi semangka mentah yang dipotong dadu, mengandung hampir 92 persen air, sementara blewah dan melon mengandung sekitar 90 persen air.
4. Susu
Segelas susu memberikan cairan serta protein, karbohidrat, dan sedikit lemak. Nutrisi yang terkandung dalam 245 ml susu adalah 89 persen kebutuhan air, depalan gram protein, kalsium 24 persen kebutuhan harian, kalium delapan persen dari kebutuhan harian dan magnesium sebanyak tujuh persen dari kebutuhan harian.
Nutrisi tambahan dalam susu, seperti laktosa, natrium, dan kalium, membantu tubuh Anda memperlambat laju penyerapan cairan dan seberapa cepat ini diekskresikan dalam urin. Susu adalah pilihan yang baik jika Anda mengalami nafsu makan yang buruk atau mual.
Baca Juga: Hal-hal yang Perlu Diperhatikan Saat Isoman, Mulai dari Berjemur hingga Konsumsi Makanan Bergizi
5. Smoothie
Smoothie adalah cara yang dapat disesuaikan untuk mendapatkan lebih banyak cairan saat Anda mengalami dehidrasi. Smoothie berry mengandung banyak vitamin C, yang penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat dan sangat penting jika dehidrasi Anda disebabkan oleh demam atau infeksi.
Demikian setidaknya lima makanan dan minuman yang baik dikonsumi saat sedang mengalami dehidrasi dan membantu mengatasi dehidrasi pada tubuh. Semoga bermanfaat.***
