Network
BERITA DIY - Pola jam tidur kala waktu Ramadhan bisa saja berubah. Hal ini tentunya karena ada waktu sahur yang mengharuskan tubuh bangun lebih pagi dari pada biasanya.
Karena tidak terbiasa banyak dari kita setelah makan sahur ada keinginan untuk balik tidur. Padahal kebiasaan semacam ini malah buruk buat tubuh karena bisa menaikan asam lambung.
Untuk mengatasi rasa kantuk yang sulit dilawan itu, berikut ada lima tips yang bisa dicoba agar setelah sahur gak kebablasan tidur.
Baca Juga: Hal Ini yang Akan Terjadi dalam Hubungan Asmara Zodiak Besok, Ramalan Zodiak 22 April 2021
Tidur lebih awal
Saat dini hari sekitar pukul 3 dan 4 pagi diharuskan bangun untuk sahur, maka salah satu tips untuk bugar setelah sahur adalah tidur lebih awal. Atur jam tidur supaya ketika bangun saat sahur telah mencukupi waktu istirahat. Bagi orang dewasa setidaknya 7-8 jam. Siasatnya bisa atur jam tidur paling malam jam 10.
Mandi atau wudhu pakai air dingin
Tips lain untuk mencegah tidur setelah sahur adalah mencuci muka dengan air dingin, bisa berwudhu atau sekalian mandi. Menurut peneliti dari Departemen of Radiation Oncology, mandi pagi sangat bermanfaat untuk mengurangi rasa depresi dan memberi efek penyegaran buat tubuh.
Baca Juga: Link Live Streaming Mata Najwa Malam Ini, Rabu 21 April 2021: VAKSIN CAP DALAM NEGERI
Minum banyak air putih
Sebelum makan sahur baiknya minum air putih segelas terlebih dahulu baru setelah sahur minum air putih segelas lebih banyak. Sebab air putih dapat membantu mengalirkan oksigen ke otak. Ini akan mebantu tubuh menjadi lebih segar dan tidak mudah menguap.
Makan sahur tidak berlebihan
Salah satu penyebab cepat ngantuk adalah makan yang berlebihan. Saat sahur makan makanan yang bergizi secukupnya saja. Sediakan 1/3 ruang kosong di lambung untuk udara agar perut tidak terlalu penuh dan tubuh tidak terlalu berat mencernanya. Perut yang terlalu kenyang hanya membuat tubuh mengantuk.
Olahraga pagi
Daripada hanya berdiam diri setelah sahur sebaiknya segera siap-siap diri untuk melakukan aktivitas olahraga. Jarak waktu antara sahur dengan adzan subuh tidak lebih dari 10 menit, setelah menunaikan sholat subuh bisa langsung bergegas melakukan aktivitas olahraga untuk menghindari keinginan kembali tidur.
Nah itu dia lima tips sederhana yang bisa dipraktikkan untuk mencegah rasa kantuk dan gak kebablasan tidur setelah sahur.***
