Network
BERITA DIY - Buah Naga, juga dikenal sebagai Pitaya atau pir stroberi sangat mudah dikenali karena bentuknya yang unik. Tampilan kulit berwarna merah dan besisik semi hijau, buah Naga sudah banyak dibudidayakan di Indonesia.
Berasal dari Amerika Tengah dan Selatan buah dengan nama latin Hylocereus Undatus ini tergolong sebagai superfood, karena kandungan nutrisinya yang hampir lengkap.
Melansir dari Healthline, dalam satu porsi buah Naga seberat 227 gram mengandung:
Kalori: 136
Protein: 3 gram
Lemak: 0 gram
Karbohidrat: 29 gram
Serat: 7 gram
Besi: 8% dari RDI
Magnesium: 18% dari RDI (Reference Daily Intakes)
Vitamin C: 9% dari RDI
Vitamin E: 4% dari RDI
Menonsumsi buah Naga secara harian akan memberikan efek yang positif untuk kesehatan apalagi dijadikan asupan untuk diet.
Inilah manfaat yang akan didapat dari mengonsumsi buah Naga:
Bantu menurunkan berat badan. Program diet sehat akan terbantu dengan memasukkan buah Naga sebagai sumber nutrisi untuk diet, karena mengandung serat dan mineral yang dibutuhkan tubuh.
Camilan sehat untuk diet. Kandungan serat dalam buah Naga membuat perut kenyang lebih lama. Kondisi ini jelas membantu diet dengan mengurangi jumlan asupan kalori.
Baca Juga: Fakta-fakta Hari Tidur Sedunia, Begini Sejarah dan Asal Mulanya
Kaya akan serat. Serat makanan adalah karbohidrat yang lama dicerna tubuh dan banyak manfaat kesehatan potensial. Makan buah Naga 7 gram per porsi satu cangkir, buah Naga bisa jadi sumber makanan utuh yang sangat baik.
Membantu melawan penyakit kronis. Penyakit seperti diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, sampai serangan jantung dapat dicegah dengan buah Naga. Kandungan kaya antioksidan di buah Naga bisa menetralkan radikal bebas. Senyawa penting seperti polifenol, karotenoid, dan betacyanin menyehatkan untuk tubuh.
Menjaga dan meningkatkan kesehatan usus. Usus adalah rumah bagi sekitar 100 triliun mikroorganisme yang bergam. Kandungan prebiotik dalam buah Nafa berpotensi untuk meningkatkan kesimbnagan bakteri baik di dalam usus.
Baca Juga: Link Live Streaming Celta Vigo Vs Real Madrid, Prediksi Skor Akhir 1-2
Mengandung jenis antiokidan kuat. Ada beberapa antioksidan yang dimiliki buah Naga dan tidak ditemukan di buah lainnya. Ada Vitamin C, Betalains, Karotenoid, Betakaroten, dan likopen.
Memperkuat sistem kekebalan tubuh. Vitamin C dan karotenoid dalam buah Naga dapat meningkatkan kekebalan imun tubuh dan mencegah infeksi dengan melindungi sel darah putih dari kerusakan.
Baca Juga: Keunggulan dan Daftar Harga HP Samsung S Series Terbaru
Meningkatkan kadar zat besi tubuh. Buah Naga juga mengandung zat besi, ini berarti dengan menonsumsi buah Naga dapat menaikkan kadar zat besi yang rendah. Zat besi banyak terkandung di daging, ikan, kacang-kacangan, dan sereal.
Sumber magnesium yang baik. Magnesium baik untuk kesehatan dan kepadatan tulang. Semakin bertambahnya usia kondisi tulang tidak sebaik ketika muda. Dengan mengonsumsi buah Naga kesehatan tulang bisa terjaga lebih lama.
Sebagi jenis buah yang tergolong superfoof, buah Naga benar-benar memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh.***
