Network
BERITA DIY - Menjelang Ramadhan, umat muslim sudah mulai bersiap menyajikan kurma sebagai buah 'wajib' yang akan mereka santap saat sahur dan berbuka puasa.
Pemilihan kurma sebagai buah wajib yang harus ada saat Ramadhan, tentu bukan tanpa alasan. Selain karena anjuran agama, kurma juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Baca Juga: Sedang Tayang! Sinetron Ikatan Cinta di RCTI, Berikut Link Live Streaming untuk Tonton Keseruannya
1. Bergizi Tinggi
Kurma memiliki nutrisi yang sangat baik. Karena dikeringkan, kandungan kalorinya lebih tinggi daripada kebanyakan buah segar. Kandungan kalori kurma mirip dengan buah kering lainnya, seperti kismis dan buah ara.
Sebagian besar kalori dalam kurma berasal dari karbohidrat. Sisanya berasal dari jumlah protein yang sangat sedikit. Terlepas dari kalori, kurma mengandung beberapa vitamin dan mineral penting selain sejumlah besar serat.
Pada 3,5 ons (100 gram) kurma terdapat kandungan nutrisi sebagai berikut:
Kalori: 277
Karbohidrat: 75 gram
Serat: 7 gram
Protein: 2 gram
Kalium: 20% dari RDI
Magnesium: 14% dari RDI
Tembaga: 18% dari RDI
Mangan: 15% dari RDI
Besi: 5% dari RDI
Vitamin B6: 12% dari RDI
Kurma juga mengandung antioksidan tinggi, yang dapat berkontribusi pada banyak manfaat kesehatannya.
*)Reference Daily Intake (RDI)
Baca Juga: Tayang Sesaat Lagi! Sinetron Ikatan Cinta di RCTI Saksikan melalui Link Live Streaming Berikut
