Network
2. Mengandung Kalium Lebih Banyak Daripada Pisang
Kalium adalah nutrisi yang kebanyakan orang tidak cukup mendapatkannya. Nutrisi ini membantu menjaga gradien listrik dalam sel tubuh Anda dan melayani berbagai fungsi penting.
Alpukat sangat tinggi kalium. Paket porsi 3,5 ons (100 gram) 14% dari tunjangan harian yang direkomendasikan (RDA), dibandingkan dengan 10% pada pisang, yang merupakan makanan khas kalium tinggi.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan kalium yang tinggi dikaitkan dengan penurunan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko utama serangan jantung, stroke, dan gagal ginjal.
Baca Juga: 5 Manfaat Buah Pepaya, Salah Satunya Mengurangi Resiko Kanker
3.Menjaga Kesehatan Jantung
Alpukat adalah makanan berlemak tinggi. Faktanya, 77% kalori di dalamnya berasal dari lemak, menjadikannya salah satu makanan nabati paling berlemak yang ada.
Tapi mereka tidak hanya mengandung lemak. Mayoritas lemak dalam alpukat adalah asam oleat - asam lemak tak jenuh tunggal yang juga merupakan komponen utama minyak zaitun dan diyakini bertanggung jawab atas beberapa manfaat kesehatannya.
Asam oleat telah dikaitkan dengan pengurangan peradangan dan terbukti memiliki efek menguntungkan pada gen yang terkait dengan kanker. Lemak dalam alpukat juga agak tahan terhadap oksidasi akibat panas, menjadikan minyak alpukat pilihan yang sehat dan aman untuk memasak.
Baca Juga: Info Terbaru Jadwal Pencairan BLT Subsidi Gaji di Januari 2021, Cek Daftar Penerima BSU di Link Ini
